保持口腔健康，正确的刷牙方式 get 起来！
刷牙是保持口腔健康必不可少的环节
也是我们早上唤醒自己
晚上准备休息的
「仪式感」
但是刷牙也需要一点「技巧」
如果刷得不对
不仅不能保护牙齿
反而可能会给牙齿带来伤害
为什么我们要刷牙？
口腔疾病，如龋齿、牙周病等，多数是不可逆转的，且牙齿是不可再生的。
一旦牙齿受损，不仅影响美观，还可能引发疼痛、感染，甚至影响全身健康。
因此，预防口腔疾病的发生，远比治疗重要。
通过正确的刷牙方法，我们可以有效去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。
正确的刷牙方式 get 起来！
目前，口腔专家普遍推荐的刷牙方法是巴氏刷牙法。这种方法简单易学，效果显著，适用于绝大多数人群。
01 牙刷的选择
选择刷毛较软且刷头较小的牙刷，以便更好地清洁口腔各个角落。
成人牙刷的刷毛应与牙面呈 45 度角，儿童牙刷则可以选择更适合其口腔大小的软毛牙刷。
02 牙膏的用量
挤出豌豆大小的牙膏，过多或过少都不利于清洁效果。
同时，选择含氟牙膏可以帮助预防龋齿，但儿童应使用无氟或低氟牙膏，以免氟摄入过量。
03 刷牙的步骤
（1）外侧牙：将牙刷的刷毛与牙龈呈 45 度角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻微加压，使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中，小幅度前后或左右颤动 5-6 下，然后将牙刷向牙冠方向转动，动作重复 5-6 次。完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置，重复前面的刷牙动作。
（2）咬合面：刷头与咬合面呈 135 度角，以两颗牙齿为一组，前后刷 5-6 下，完成后将牙刷旋转 90 度后，再次前后刷 5-6 下。
（3）内侧牙：内侧牙的刷法与外侧牙相似，注意将刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷。对于前牙内侧，以单个牙齿为单位，将牙刷柄与牙齿呈 90 度直角，上牙自上而下拂刷，下牙则自下而上拂刷。
（4）清洁舌苔：刷牙后，别忘了清洁舌苔。舌苔上堆积的细菌也是口腔异味的主要来源之一。
04 刷牙时间与频率
每次刷牙应持续 3 分钟，确保每个牙面都得到充分清洁。
建议每天早晚刷牙，中午饭后如果条件允许，也可以进行漱口或刷牙。
05 使用牙线辅助
刷牙后，使用牙线或牙间隙刷帮助清洁牙缝间的菌斑和软垢，这是刷牙无法替代的。
06 定期口腔检查
每 3-6 个月到专业的口腔机构进行一次口腔健康检查，及时发现并处理口腔问题。
其他注意事项
（1）避免横向刷牙
横刷牙容易损伤牙齿和牙龈，导致楔状缺损等问题。正确的刷牙方法应该是竖刷或斜刷。
（2）可用温水刷牙
使用 37℃ 左右的温水刷牙，可以避免冷水刺激牙齿和牙龈，同时也有利于牙膏中有效成分的发挥。
（3）定期更换牙刷
牙刷使用 3 个月左右就应该更换一次，避免细菌滋生和刷毛变形影响清洁效果。
预防口腔疾病，关键在于日常的口腔清洁与护理。掌握正确的刷牙方法，定期进行口腔检查，可以帮助我们远离口腔疾病的困扰，享受健康美好的生活。
记住「预防大于治疗」，让我们一起守护口腔健康！
搬迁公告：
为了进一步改善医疗服务，提升就医体验，南方科技大学医院口腔科于 10 月 31 日起搬迁至医院本部。
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