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刷牙的正确方法是怎么刷

泰然健康网
2025-04-18 13:03

刷牙是保持口腔卫生的重要环节，正确的刷牙方法能有效清除牙菌斑、食物残渣，预防口腔疾病，包括选择合适牙刷、准备适量牙膏、采用正确持笔法等。

1、选择合适牙刷：应挑选刷头大小适宜、刷毛柔软的牙刷。刷头要能灵活到达口腔各个部位，且不会损伤牙龈。一般来说，牙刷刷毛顶端应呈圆钝状，这样可减少对牙龈和牙齿的刺激。每3个月需更换牙刷，防止刷毛磨损及细菌滋生影响清洁效果。

2、准备适量牙膏：挤出约1厘米长的牙膏即可。牙膏种类可根据个人需求选择，如含氟牙膏能增强牙齿抗龋能力。对于儿童，要注意牙膏用量，3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆粒大小，防止吞咽过多牙膏。

3、采用正确持笔法：像握笔一样握住牙刷，使牙刷柄与牙齿长轴呈45°角，刷毛指向根尖方向，这样能让刷毛更好地贴合牙齿与牙龈交界处，为有效清洁做准备。

4、清洁牙齿外侧面：以2-3颗牙齿为一组，将刷毛部分置于牙龈与牙面交界处，水平颤动牙刷，幅度约1毫米，颤动10次左右，再顺着牙齿长轴向上或向下拂刷，从牙龈刷向牙冠方向，按顺序清洁每一组牙齿，确保所有牙齿外侧面都被清洁到。

5、清洁牙齿内侧面：同样呈45度角放置牙刷，对于前牙内侧，将牙刷竖起，用刷毛的前端上下轻轻刷动；后牙内侧则依旧水平颤动后拂刷，动作要轻柔，避免损伤牙龈。

6、清洁牙齿咬合面：将牙刷刷毛与咬合面垂直，前后短距离来回刷动，力度适中，清洁咬合面上的窝沟和缝隙，去除食物残渣和牙菌斑。

此外，还可以用牙刷的刷毛轻刷舌苔表面，从舌根部向舌尖方向刷动，可减少口腔异味和细菌滋生。但注意不要用力过猛，以免损伤舌体组织。

牙相关的检查项目

口腔视诊是基础检查，医生直接观察牙齿、牙龈、口腔黏膜等部位，查看有无龋齿、牙龈红肿、黏膜溃疡等异常。探诊能借助探针检查牙齿龋洞深度、牙龈是否出血、牙周袋深度等。牙齿叩诊通过叩击牙齿，依据患者感受及声音判断牙髓、根尖周组织状况。牙髓活力测试可了解牙髓是否有炎症及活力状态，常用冷热刺激或电刺激法。口腔X光检查包括根尖片、曲面断层片等，能清晰显示牙齿内部结构、牙根情况、牙槽骨状态，帮助发现隐匿龋齿、根尖周病变等。