20个健康减肥小技巧，轻松瘦身
20个健康减肥小技巧，轻松瘦身！
1. 上午10-11点新陈代谢最旺盛，多喝水有助于排毒。
下午1-3点饿了可以吃低糖水果，补充能量。
️ 晚上6-7点吃晚饭，控制在6分饱，睡前有微微饥饿感。
晚上8-10点可以做脸部按摩，帮助消除水肿。
青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱），生菜是脂肪的克星。
牛肉、虾仁是优质蛋白，可以放心食用。
鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白质来源。
适量蛋黄不会影响减肥，反而有助于促进健康。
草莓、苹果可以多吃，不会导致发胖。
☕ 绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢，提神醒脑。
黄瓜水分多，能量低，适合减肥期间食用。
玉米红薯纤维多，多吃可以帮助减肥，促进消化。
水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高，不利于减肥。
每晚试试热水泡脚，加速血液循环，放松身心。
吃饭速度放慢，容易有饱腹感，有助于减肥。
️ 在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些。
♀️ 跳绳减肥特别有效，但要注意保护膝盖。
♂️ 不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，也是一个很好的选择。
不要吃寒凉的食物，身体会不好代谢。
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