减肥的时候饿了怎么办
减肥的时候饿了怎么办
2020-05-27 阅读数:2789
减肥的时候需要控制饮食，这个时候如果饿了可以吃一些水果，也可以吃一些清淡的蔬菜，也可以转移注意力，比如玩一玩游戏，或者做自己喜欢的运动。刚开始减肥的时候会比较困难，特别是食欲比较好的人群，饮食控制一段时间之后，胃部的容量就会缩小，这个时候就不容易觉得饿了。减肥期间的晚餐要少吃，可以用水果以及蔬菜代替晚餐，睡觉之前可以喝一杯牛奶，提高睡眠质量有利于减肥。
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糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 | 主任医师 首都医科大学宣武医院 2020-03-04
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牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 | 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 2020-03-04
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