【有什么方法来保护腰部】
腰部是运动中容易受伤的部位,在日常生活中非常容易受到伤害,特别是搬东西、推东西、姿势不当时腰部容易受到损伤。受伤后要积极锻炼身体,避免剧烈运动。所以,有什么方法来保护腰部呢?
人生该注意哪七点保养呢
1、平常取东西时,尽量不要弯腰,特别是拿重物的时候。如果反复弯腰,就会导致纤维环保护髓核磨损,有可能出现椎间盘变性甚至断裂,健康的椎间盘一般都能承受均匀的体重。假如要做弯腰的动作,可以蹲下,即弯膝不要弯腰。
2、适当地用力腰部。特别是坐着时,腰部不可空。可紧贴背椅或靠垫,使腰部挺直,以及为长时间坐着工作的人服务。腰间盘不可后移,例如司机或办公室工作人员等。
3、保持腰部的温暖。特别是在冬天,一定要多穿点衣服。通常温暖的天气会促进血液循环,还有新陈代谢。如受凉、风寒等物理刺激,易刺激神经而引起疼痛,尤其是损伤部位,也会导致旧伤复发。
4、护腰带,腰带不仅能起到保护作用,还能保暖。假如在日常生活中出现腰部无力,可以用腰带作为支撑。
5、在日常生活中可以多做一些让腰部感觉舒服的动作,但不能做容易伤害腰部的动作。若由于某一动作或姿势,腰部力量增加,或出现疼痛时应立即停止。长期做一些不合理的动作,也会使腰部受伤。
6、日常生活中可使用双手,自上而下,进行按摩。可对腰部神经进行按摩,可使腰部肌肉得到放松,消除疲劳,缓解疼痛,促进全身的血液循环。
7、有哪一种体式如果长时间坚持下去,都会很容易伤到腰部。因此,间隔一段时间需要变换体位,可以休息一段时间。多做些放松你的关节的运动。
根据以上的描述,相信大多数人对腰部要做什么护理,多少有些了解。一般而言,腰伤,在生活中比较容易见到,特别是知识不当或体力劳动者,腰部都是易受伤害的。在日常生活中,我们必须多加注意。腰部有损伤的话,会给日常生活带来许多不便。
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