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我想要知道大基数减肥应该怎么样进行

泰然健康网
2025-04-19 16:36

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我想要知道大基数减肥应该怎么样进行

会员75476137女23岁已回复

我一个23岁的女生、身高167体重80多公斤、真的想赶快瘦下来、应该怎么做

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

锻炼方面快步走之类的过渡一下、如果没有锻炼经验的话、以安全为主、主要不要伤到膝关节等关节、否则得不偿失；进行一定的力量训练、以大肌群为主；饮食方面、控制好热量问题建议你除了运动知识以外、学习一下热量等饮食的基本常识、高蛋白、适量碳水、适量脂肪、最重要的是降的生活方式、养成一个降的生活习惯、很多东西你自己去了解一下、

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根据你的描述、减肥最好的办法是运动减肥的、节食减肥建议、你应禁忌油腻食物、多吃蔬果、每天进行跑步1小时减肥就可以了、祝你早日康复

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减肥最重要的是节食和运动建议你注意控制饮食少吃主食、另外就是每天坚持运动

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相关问答

体重基数大的人首先合理控制饮食；其次加强适度的运动，体重基数大的人一般提倡学习游泳。人体在水中受到的重量只有人体的10%，因此不会对身体产生影响。而且在水中消耗的热量比陆地上多，所以游泳是减肥的最佳方法。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

小基数不好减肥主要与脂肪层比较薄有关。
身体基数是指身体指数的平衡差，小基数的情况下，身体的脂肪含量相对而言比较少，此时脂肪层是较薄的，身体内的脂肪率不是特别高的情况下，减肥相对比较困难。日常生活中想要减肥需要制定科学的计划，不能节食减肥，主食可以用全麦面包、红薯、土豆等食物来代替，然后配合慢跑或者游泳等运动来减肥。
减肥期间要保证三餐定时定量。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

儿童建议采取合理饮食、体育锻炼、规律作息等措施减肥。
1.合理饮食：建议合理饮食，限制热量，即在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。
2.体育锻炼：确保儿童每天都有机会进行健康的体育锻炼，鼓励儿童在空闲时间玩耍，如跑步、骑自行车和参加运动。运动应循序渐进，逐渐减轻体重。
3.规律作息：儿童在减肥期间，应该保证每天充足睡眠，保持体力充沛，提升机体免疫力，促进机体代谢，有助于减肥进行。
如儿童减肥效果不佳时，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下，减肥基数是减肥时的初始体重，该数值与身体质量指数基本等同。
在减肥时，减肥者通常需要记录初始体重，明确自身的减肥基数，从而根据自身情况设置减重目标。在对减肥基数进行评估时，其参考意义通常等同于身体质量指数。因此，减肥者可以采用体重（公斤）÷身高（米）^2的公式来计算身体质量指数。如果结果超过24，但低于28，通常表示身体的脂肪层较薄，减肥基数则相对较小。但是，如果身体质量指数达到28及以上，则说明减肥者较为肥胖，减肥基数比较大。