如何挑选适合你的水杯？避免这6种常见材质
一般而言，人体每日所需水分大约为2500毫升左右。但这一需求会因个体差异和外界气候条件而有所不同。在夏季高温环境下，人体水分蒸发速度加快，因此需要适当增加饮水量。值得注意的是，即便家中安装了净水器，若饮水容器选择不当，仍可能导致水质问题。
1、条件允许的情况下，推荐使用玻璃杯作为饮水容器
其中高硼硅材质的玻璃杯耐摔且耐冷热，是最佳选择。
2、在食品级塑料水杯中，PPSU材质是优选
因其达到婴儿接触级标准，相对安全。其次是Tritan材质，能耐100℃左右的温度。而PC材质则不建议选用，因其不耐高温。
3、避免使用吸管杯，并尽量减少一次性纸杯的使用。
同时，劣质不锈钢和劣质陶瓷水杯也要小心谨慎，以免影响饮水安全。
2、避免使用材质不明的塑料容器。塑料是一种高分子化学材料，其安全性取决于材质。常见的塑料制品底部通常会有一个三角形图标及数字，这是塑料回收标志，用以区分不同种类的塑料。数字1至7分别代表七种不同类型的塑料，了解这些信息有助于选择安全适宜的饮水容器。
其中，5号和7号塑料材质常被用于制作食品级塑料水杯。
5号塑料材质为PP，而7号则包括PC、Tritan和PPSU等多种材质。在这些材质中，PP材质以其微波炉适用性而著称，但需注意其耐磨抗老化性能相对较弱。PC材质轻便且耐摔，但高温环境下可能释放双酚A，因此不适合装温水或高温使用。Tritan材质则不建议进行水煮消毒，但其可装温水。至于PPSU材质，其耐热性极佳，适合高温煮沸和蒸汽消毒，常用于婴幼儿食品接触材料。
鉴于塑料水杯在高温环境下可能释放双酚A等有毒物质，这些物质对人体内分泌、生殖系统等均有潜在影响，因此选择塑料水杯时务必谨慎，并遵循正确的使用方法。
有时，在街头巷尾喝饮料时，我们会遇到用PE或PET材质制成的杯子。这类杯子通常价格亲民，适合装冷饮。在正规且合格的生产条件下，这些材质在低温环境中是安全无毒的，非常适合装饮料等食品。然而，一旦遭受高温或长时间曝晒，这些材质便会逐渐溶解，释放出一种对人体有害的有机溶剂。因此，选择水杯时，务必避免选用此类材质。
3、避免使用吸管杯
吸管杯因其便捷的饮水方式和防尘盖设计，深受许多人喜爱。然而，对于65岁及以上的老年人、慢阻肺患者以及正在成长中的孩子来说，吸管杯并非最佳选择。
首先，使用吸管喝水时容易引发咳呛，尤其是对于老人和慢阻肺患者，水误入气管会严重威胁他们的健康。
其次，对于14岁以下的儿童而言，长期使用吸管杯喝水可能会干扰口腔和面部肌肉的正常发育，进而导致凸嘴等面部问题。
此外，即便是健康成年人，在饮用热水时使用吸管，也存在烫伤喉咙的风险。
4、避免使用劣质不锈钢保温杯
使用劣质不锈钢制作的保温杯，其内胆可能会析出铬等重金属物质。这些物质会随着饮水进入人体，并在器官中逐渐累积，对肝脏造成最大的伤害。因此，建议选择304不锈钢或316不锈钢制成的保温杯，以确保饮水安全。同时，应避免将不锈钢杯用于盛装酸性饮品，以及用强碱性或强氧化性的化学药剂洗涤水杯，以防损害不锈钢材质。
5、避免使用掉瓷的搪瓷杯
搪瓷杯因其耐冷耐热的特性而备受推崇，通常不会存在重金属超标的问题。然而，搪瓷杯容易掉瓷，一旦露出金属芯，就容易生锈。继续使用这样的杯子，可能会对人体造成伤害。因此，建议大家在使用过程中留意杯子的状况，一旦发现掉瓷现象，应及时更换。
纸杯有冷用和热用之分。冷饮纸杯，如用于装碳酸饮料和冰块，其表面的食品用蜡可防水，防止纸杯软化。但需注意，这种蜡在装热水时会溶解，不宜重复使用。而热饮纸杯，则不适宜盛酒，因为酒中的乙醇可能渗透到纸杯外层，甚至溶解外层的油墨，从而让人摄入苯类有害物质。因此，建议大家在饮用时选择安全的杯子，避免使用一次性纸杯。
7、避免使用颜色鲜艳的陶瓷杯
虽然大多数陶瓷杯是安全的，但小作坊生产的或内壁有装饰花纹的陶瓷杯可能存在重金属超标的问题。长期使用这样的杯子喝水，可能会对健康造成影响。
接下来，让我们了解一些关于饮水的技巧。
成年人每天需要喝多少水并不是一个固定的数字，而是因人而异。在适宜的温度和湿度条件下，且没有过多运动和健康问题时，人体每天大约需要2500mL的水来补充皮肤蒸发、呼吸、粪便和排尿等途径的损失。但这其中，有大约300mL是人体在代谢中产生的水，其余的水分则需要通过食物和饮水来获取。
具体来说，如果外界环境温度低、湿度大、活动量少，那么每天的饮水量可能只需要1000毫升左右。相反，如果外界环境温度高、湿度低、活动量大，那么对水分的摄入需求就会更高，可能达到2000毫升甚至更多。
在夏天饮水时，有几个重要的注意事项。首先，不要等到口渴了才喝水，因为那时身体已经处于缺水状态。应该养成定时喝水的习惯，少量多次地补充水分，保持身体水分的良性状态。其次，要注意饮水方式，慢慢喝、小口喝，这样身体才能更好地吸收水分。喝得太快太急容易吞咽大量空气，引起打嗝或腹胀。此外，最好选择纯净水作为饮用水，避免自来水中的有害物质对身体造成伤害。同时，饮用水的温度也要适宜，最好在10-30摄氏度之间。
夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水。应该在运动前、运动中、运动后分阶段补充水分，并且每次饮水量不宜过多。此外，在夏天大量排汗时，盐分也会随汗液流失。因此，可以适量饮用2%-3%的稀盐水来补充身体所需的盐分。
另外，夏天也是瓜果丰富的季节。如西瓜、黄瓜、西红柿等瓜果既可以当菜吃，又可以补充水分和营养。
总之，在夏天要根据自身情况和活动量适时适量地补充水分，避免脱水和水中毒的发生。
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