如何保持每天排便顺畅
如何保持每天排便顺畅
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
想要保持每天排便顺畅可以通过饮食调理、运动按摩、放松心情、良好习惯、药物辅助等方法实现。正常的排便次数应该保障在每天一次到两次，每天最好不超过两次。想要排便顺畅同时还要注意排便方面、饮食方面、生活方面的禁忌事项。
如何保持每天排便顺畅：
1、饮食调理：注意饮食，多吃高纤维的蔬菜水果，丰富的膳食纤维可以增加粪便堆积，促进肠道蠕动。
2、运动按摩：增加运动量，可选择瑜伽、快走等运动，早晚按摩小肚子，多做收腹提肛运动，有助于增加肠胃蠕动，帮助排便。
3、放松心情：保持心情愉悦，压力过大会影响排便，加重便秘。
4、良好习惯：注意休息，早睡早起。养成清晨排便的习惯，定期即使没有便意也按时蹲厕所。
5、药物辅助：必要时可以在医生的指导下服用乳果糖口服液、芦荟胶囊等药物帮助排便。
注意事项：
1、排便方面：避免抑制便意，排便过程中避免特别用力。
2、饮食方面：多吃蔬菜水果，多喝水，空腹一杯白开水、避免长期吃辛辣刺激食物。
3、生活方面：避免熬夜、过度劳累以及长时间蹲坐等，以免加重便秘。
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