如何排出“香蕉便”？三个实用的方法，或帮你改善便秘，顺畅排便
最近小编收到了这样的一条网友提问：
小编，听说最健康的大便形态应该是“香蕉便”，虽然通过改善饮食和运动，便秘的情况改善了很多，排便也能顺利进行了，但是总是拉不出“香蕉便”是怎么回事，怎样能够拉出“香蕉便”?
既然已经有人提出了疑问，那我们今天就了解一下关于排便的一些问题吧，希望对各位有所帮助。
什么是“香蕉便”?
香蕉便就是我们排出的大便形状和颜色类似香蕉的样子，颜色一般是成熟香蕉的颜色，多为浅黄色或是黄褐色，直径为2—3厘米，呈现条状，并且软硬度适中。每天能够自然的排一次，并且排的时候很通畅，没有阻塞感和排不尽的感觉。
一般来说，香蕉便是一种比较理想的大便的形态，这种大便里面的水分含量为百分之七十，剩下的百分之三十是一些食物的残渣和脂肪等人体所不需要的成分。若是能够每天排出香蕉便还是比较值得高兴的，说明肠道比较健康。
其实能每天排出香蕉便的人还是比较少的，并不是每天排便的时候一定要做到香蕉便，只要排便没有出现以下几种异常的话，说明整体还是比较健康的，并不需要过多的担心。
超过三天不排便：很多人希望自己能够每天排便，排出废弃物从而提高新陈代谢，若是能够做到每天排便当然是一种很好的状态。其实只要是能够规律的每天或是每三天之内排便的话，说明排便都是比较正常的。反而超过三天的话，就属于便秘，肠道的蠕动能力就比较差了。
大便的气味太重：我们对于大便的印象都是比较臭的，其实并不是这样，若是每天能够规律排便，大便的气味并不会很难闻。若是大便出现了比较强烈的臭味，很有可能就是健康出现问题了，肠道环境比较差。反而没有出现明显的臭味就不需要太过担心。
大便带血或是漆黑：虽然大便会受到饮食的影响，颜色出现变化，比如吃火龙果，大便的颜色就会变红，但是不会长期的出现。若是出现长期的血便或是黑色的大便就需要注意检查一下自己的肠道健康了。
大便的形状异常：一般来说，只有腹泻或是出现健康问题的时候，大便会不成形，出现肠道问题大便才会出现块状或是水状等怪异或是不成形的状态。虽然拉不出香蕉便，但是成形并且没有明显的异常，肠道都还算健康。
如何排出香蕉便？
我们知道虽然不一定非要拉出香蕉便，但是毕竟香蕉便是比较健康的一种状态，如何排除香蕉便，今天就教大家几招，希望对大家有帮助。
坚持做提肛运动
现在大家普遍都懒于运动，嫌运动又苦又累，但是缺乏运动，身体对于肌肉的控制力下降，排便会慢慢变得困难，不妨就每天坚持做五分钟提肛运动，增强括约肌的能力，促进肠道蠕动，从而预防和改善排便情况。
饮食均衡营养
我们都知道大便是食物的残渣，因此饮食对于排便是有直接的影响的。若是想要拉出香蕉便的话，需要均衡的饮食，多吃些粗粮和蔬菜水果等健康的食物，还要注意喝水软化大便，少吃油腻等不健康的食物。
蹲着排便
现在大家都是用坐便器，排便都是坐着了，然而坐着排便不会对于肠道起到一个刺激的作用，从而加速它的蠕动，反而会降低肠道的蠕动能力。因此想要顺畅的排便，不妨蹲着排便，即使是坐在坐便器上，可以通过在脚底垫一个小板凳，让膝盖高过臀部呈现一个蹲着的状态就可以了。
排便是能够直观的看出一些健康的情况的，若有便秘等排便困难的人不妨就尝试上面三个办法，或能够促进肠道的蠕动，改善肠道的健康。肠道健康了，慢慢就能够拉出香蕉便了。
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