改善排便困难的排便姿势和运动
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改善排便困难的排便姿势和运动
提问时间：2020-10-26 23:20
我最近便秘很难受，有没有能改善排便困难的姿势和运动？
答医生回复
韩晓 主治医师
三甲 山东第一医科大学附属肿瘤医院 消化内科
当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。主要是调整坐姿和蹲姿排便： 坐姿：用马桶时要在脚上踏个凳子，身体向前倾，让大腿与肚子保持在一个较小的角度范围内，大概30~40度左右为宜。
这样可以很好的减少腹压，从而容易促进大便的排出，减少排便困难、便秘等困扰。蹲姿：蹲下时最好身体向前倾，两脚分开一点，与肩双宽为宜，这样会让大便更通畅。
但是对于高血压、关节疼痛的老人和孕妇来说，不宜蹲着上厕所。高血压者容易因蹲得太久起来时晕倒，关节疼痛者会导致膝盖疼，而孕妇肚子大时蹲下会困难，也容易因为血压差而出现头晕、甚至晕倒。
患者要养成按时排便的习惯，多锻炼身体。
回复时间：2020-10-27 01:07
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