便秘来看4个快速拉屎技巧，实现拉屎自由
便秘来看4个快速拉屎技巧，实现拉屎自由
有些宝子即使每天都大便，但大便却硬得很像石头，每次排便时要蹲厕所很久，很用力才能大便，拉羊屎蛋还有肚子各种胀疼就不说了。
改善便秘除了多吃纤维、喝更多水以外，还是有一些助排小方法，可以帮助你顺利排便，每次拉粑粑都很难受的宝子来试试
早起滚一滚
起床后左右翻滚身体5次，就能帮助排便，能帮助肠道把累积在肚子里的宿便排出去。
利用趴下的动下以压住腹部，进而刺激小肠蠕动，但是这个方法要确保肠道要有8小时空腹时间，因此建议在起床后吃早餐前做。
预留拉屎时间
早晨大肠醒来会开始收缩较容易排便，一杯水五分钟内就会有反应。
养成固定的排便时间，例如每天早上起床时，就养成习惯排便，如果急急忙忙做其他事情，可能就会忽略了便意。而一旦错过了，之后想上厕所就比较难了。
食物助力排便
咖啡、蜂蜜水、盐水、益生菌黑豆茸压片糖果都能促进肠道蠕动。
睡前吃益生菌黑豆茸压片糖果，这个是以中yi 老祖宗的传统经验为主要依据，搭配百年历史特色黑豆茸（黑豆、人工种植野菜、决明子），融合肠道调养元素：8种益生菌、5种益生元、3种膳食纤维，更适合中国宝宝的体质。
踮起脚尖：
坐在马桶上时，前方放置小板凳将双脚垫高，可以使身体与关节角度小于35度，让肛门直肠角度变大，是能帮助排便的，还可以减少脚酸脚麻，降低对膝盖、关节负荷。
如果试了这些方法或者吃了其它便秘产品，都没有解决便秘的，那就是比较复杂的便秘情况啦需要从个人身上找出原因针对性调理有这种烦恼的宝子可以和小舒说一说哦，最后祝大家都成为天天畅通的“拉屎王者”。
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