孕妇如何“吃”健康宝宝？
日常饮食中有很多看似正常的食物，其实对孕妇的保健效果非常好。如果我们注意这些食物，我们可以帮助孕妇有一个健康的胎儿。
一。富含维生素C的水果和蔬菜预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。研究发现，每天从食物中摄取较少维生素C的孕妇比健康孕妇患先兆子痫的几率高2-4倍。
2。蜂蜜-促进睡眠，防止便秘
在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量最高。睡前喝一杯蜂蜜水可以改善睡眠质量。孕妇喝水时，在水中滴几滴蜂蜜水，可有效预防便秘和痔疮。
三。避免胎儿脑发育不良
鱼类DHA在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。孕妇每周至少应吃一两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要，并有助于降低早产的可能性。
四。黄豆芽：促进胎儿组织器官建设
黄豆芽在蛋白质很富有，这对胎儿来说是必要的。它也可以储存在孕妇体内，以供应分娩期间的消耗和哺乳。同时，能预防产后出血、便秘，提高母乳质量。因此，黄豆芽是孕妇理想的蔬菜。
5个。卵子促进胎儿大脑发育
鸡蛋营养全面均衡，特别是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对宝宝的大脑发育非常有益。因此，鸡蛋也是孕妇理想的食物。最好每天3-4个。别再吃了。
6。冬瓜和西瓜-帮助消灭下肢水肿
冬瓜性寒味甘水资源丰富，可止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用西瓜有助于消除下肢水肿。
7号。南瓜：妊娠水肿和高血压的防控
孕妇在食用南瓜果时，不仅能促进胎儿脑细胞的发育，增强其活力，还能预防妊娠水肿、高血压和孕期并发症，促进血液凝固，防止产后出血。
8个。葵花籽--降低流产风险
葵花籽富含VE，VE可促进脑垂体前叶促性腺细胞功能，增加卵巢功能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，很容易引起胎动不安或流产后不易再怀孕。
9号。酸甜水果：防止胎儿神经管畸形
杨梅、草莓、樱桃、葡萄等地的果实丰富，叶酸是胚胎神经管发育的重要物质。在怀孕早期多吃新鲜和酸味的水果可以减少神经管畸形畸形的风险。
10个。妊娠高血压芹菜防治
芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸、甘露醇等营养成分。具有清热、凉血、提神醒脑、利尿、镇静、降压等作用。它经常在孕晚期使用，可以帮助孕妇降低血压。它还可以预防和治疗由妊娠高血压综合征引起的缺铁性贫血和先兆子痫的并发症。
11号。土豆-点亮孕吐反应
马铃薯富含维生素B6，具有止吐作用。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻呕吐的症状。马铃薯也是妊娠高血压的健康食品。
12岁。动物肝脏-避免缺铁性贫血
怀孕期间，孕妇和胎儿都需要铁。如果缺铁，他们很可能患孕期贫血病或早产。因此，孕期一定要注意摄入含铁丰富的食物。各种动物肝脏中的铁含量都很高，但每周可以吃一次。吃这些食物时，最好多吃富含维生素C或酸的食物，如柠檬、橘子等，以增加肠道对铁的吸收率。
13岁。核桃，芝麻籽-出生和大脑发育
核桃和芝麻有益气养血的功效，还有死胎的功效。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂卵磷脂和DHA，就会起到补脂的作用。
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