学校食堂点餐小妙招，健康又瘦身
学校食堂点餐小妙招，健康又瘦身！
在学校食堂吃饭，怎么点餐才能既健康又瘦身呢？今天我来分享一些实用的小技巧，不管你是在学校食堂、单位食堂还是中式快餐店，这些方法都适用哦！
首先，我们要明确两个原则：
不求吃好，不求吃饱，吃了就好。
少吃多餐，自备干粮要加餐。
清明假期，我孩子从学校回来，主动说要带点牛肉和鸡腿走。原来是因为食堂公布了猪肉的采购价，他决定不吃猪肉了。环境无法改变时，我们就改变自己吧！
给孩子的建议：多吃食堂少吃外卖，多吃蔬菜、鸡蛋和豆制品。毕竟，学校食堂的卫生条件肯定比小饭店强。
那么，在食堂怎么点菜呢？这里有一些小技巧：
主食选择：
快碳水：米饭只吃平时一半的量，吃的时候一口菜一口饭。蔬菜里的膳食纤维可以把米饭包裹起来，让GI上升慢一点。
慢碳水：虽然红薯、玉米、山药、南瓜比较少见，但你可以把毛豆、蚕豆、豌豆当做主食吃。
蛋白质食物：
鸡蛋、豆制品、鱼虾多吃。要点做法简单的，比如蒸鸡蛋、清蒸鱼、盐水虾。蒸菜特别推荐，清淡而且健康。
烤肠、香肠、肉丸能不吃就不吃，淀粉多油多还盐多。
蔬菜选择：
多吃绿叶蔬菜和十字花科类蔬菜。建议点单独的蔬菜，比如黄瓜炒肉片这样的就不要点了。胡萝卜要注意，它的GI跟南瓜差不多，单点清炒胡萝卜就得当主食吃了。
健康小贴士：
万物都可涮一涮，不管点的是什么？实在油大盐大就过水。用淡如水的紫菜蛋汤涮一涮就OK了。
正餐不求吃好，不求吃饱，但你还是得吃。除此之外，上午和下午要给自己加餐。减肥要限制的是能量，但营养要加强。
加餐小零食：
无蔗糖酸奶、鸡蛋白、真空包装鸡腿和牛肉、苹果、原味坚果。这些食物准备方便，携带方便，吃起来也方便，而且营养密度高。
加餐小技巧：
加餐只是加点餐，别吃的饱饱的。
心里有铁哪里都能练，这话没错。但你可以把吃这件事更深入一步，不是为了减肥，是为了了解食物，是为了学习如何健康生活。希望这些小技巧能帮到你！
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