怎么样才可以快速减肥
夏学颖副主任医师 整形美容科 广东省妇幼保健院 三级甲等
健康的减肥方法无非就是饮食和运动，在这两方面多加注意，就可以提高身体代谢能力，加快机体消耗和减少吸收，长期坚持下去就达到瘦身的效果，下面我给大家分享下我的经验希望对大家有帮助。
很多人空有减肥的决心，却没有实际的行动能力，懒得运动是一个原因，还有就是抵挡不住美食诱惑，也有只能坚持三分钟的热度。那么，怎样可以简单快速减肥呢?下面整理了几种简易的减肥方法，简单易学而且效果惊人，小仙女们快来学习一下吧。
简易的减肥方法。
1、走掉体重。每周至少坚持5天，在6个月后体重至少可以减轻10磅，若是在45分钟内能够走6.5公里，那么体重将会下降得更加快，不要说没有时间散步，其实时间都是靠挤出来的。
2、加点辣椒。吃辣椒也不失为一种好的减肥方法，用餐时将辣椒加进浓汤里，能够暂时提高身体的代谢的水平，辣椒中所含的辣椒素可以刺激身体分泌，使得新陈代谢加快，从而增强消耗脂肪的能力。
3、吃粗粮。吃面包、土豆等碳水化合物类的食物，容易加速身体胰岛素的分泌，不利于新陈代谢。所以小仙女们在减肥时应多吃一些含高纤维类的粗粮，注意饮食的合理搭配，新鲜果蔬可以多吃一些。
4、减少食物的摄入量。小仙女们想要减重，却又不想放弃喜爱的食物，那么就要加以控制，对于偏爱的食物要注意减少分量，从而减少热量的摄取，建议小仙女们在厨房放一个秤，再贴上标语，以便提醒食品的摄取量。
看完以上介绍的几种简易的减肥方法之后，小仙女们赶快行动起来吧，只要在生活中都坚持照做一段时间，就能轻松减掉体重，想要早些跟赘肉说拜拜，就别再犹豫不决了，加紧时间开始你的减肥计划吧，这样才能在夏天的到来时秀出完美身材。
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