舞蹈生体重管理秘籍
舞蹈生体重管理秘籍
作为舞蹈生，日常的高强度训练已经让你消耗了大量能量，所以不必过分关注体重秤上的数字。更关键的是，要关注自己的体脂变化，并确保有足够的能量来支撑你的训练和表演。
摄入碳水化合物是关键，它们能帮助你维持能量水平。复合碳水化合物和简单的碳水化合物各有其用，前者持久，后者迅速提供能量。
脂肪并非敌人，它们对荷尔蒙平衡、维生素吸收和餐后满足感至关重要。合理摄入健康脂肪，让你的饮食更加均衡。
少食多餐是个好策略，每天分多次进食，每2-4小时一次，这样可以帮助你保持稳定的能量水平。
农产品富含纤维、维生素和矿物质，对你的健康非常有益。在你的饮食中加入全谷物、豆类、坚果、种子、蔬菜和水果。
最后，选择适合你的食物，而不是盲目遵循规则。所有的食物都可以纳入健康饮食的范畴，关键是找到适合自己的平衡。
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