舞蹈生瘦身秘籍：20斤不是梦
舞蹈生瘦身秘籍：20斤不是梦！
最近有不少小伙伴私信我，说年后体型有些走样，想让我分享一下我的瘦身经验。那么，今天就来聊聊这个话题吧！
首先，减肥其实没那么复杂，关键在于自律、热量差和额外消耗。具体来说就是：70%的自律 + 25%的热量差 + 5%的额外消耗 = 成功减肥。
自律是关键
自律是减肥成功的基石。从决定减肥的那一刻起，就要做好一辈子坚持的准备。不能今天减明天又放纵自己，这样只会反弹得更厉害。
热量差是核心 ️
热量差就是健康饮食。我的方法是低碳水（每天少于50克碳水化合物）+ 足够优质脂肪 + 足够蛋白质。这样做可以保证你的基础代谢率不会下降太多。至于吃不吃碳水，其实无所谓，但碳水的营养价值确实不高，热量却很高。如果你选择吃碳水，那就要特别注意热量差的问题，否则很难保证其他营养的摄入。
额外消耗是辅助 ♀️
适量运动是必要的，但纯靠运动而不控制热量差，只会让你成为一个强壮的胖子，而不是瘦子。具体怎么做还是要根据自己的体质来定。比如身体不好的小伙伴，不要过于追求身材管理，健康饮食才是最重要的，千万不要形成恶性循环，把身体搞垮了。
希望这些小建议能帮到你们！如果有任何疑问，随时来找我哦！
相关知识
舞蹈生减肥秘籍：14天瘦16.8斤
舞蹈生艺考前瘦身秘籍，两个月减28斤
舞蹈生减肥食谱：健康瘦身秘籍
减脂火锅秘籍：瘦20斤不是梦
舞蹈演员的减肥秘籍，轻松瘦身不再难
舞蹈生艺考前减肥秘籍：瘦到两位数
明星掉秤秘籍大公开！快速瘦身不是梦✨
舞蹈生必备的减肥秘籍，轻松瘦身
舞蹈生瘦身秘籍：4个实用方法分享
舞蹈生瘦身秘籍：健康减重不反弹
网址: 舞蹈生瘦身秘籍：20斤不是梦 https://m.trfsz.com/newsview1161783.html
