舞蹈生减肥秘籍：健康瘦身不反弹
舞蹈生减肥秘籍：健康瘦身不反弹！
嘿，大家好！今天想和大家聊聊我作为一个舞蹈生的减肥经历，希望能给大家一些有用的建议！
我的减肥故事
首先，先说说我的经历吧。我是20届的舞蹈生，复读了一年到21届。因为高考失利和文化课的影响，我整整胖了20斤！当时距离联考只有4个月，时间紧迫，我也尝试过一些不健康的减肥方法，比如穿着暴汗服跑步、不吃晚饭等等。虽然短时间内减了10斤，但身体开始出现抵抗反应，经常头晕、拉肚子，医院也没少跑。
在老师和家长的帮助下，我用三个月的时间瘦到了79斤，联考结束后也注重养身体和读文化课，身体状况逐渐好转。然而，今年读文化课后我又胖了20斤，真是让人哭笑不得。舞蹈生的体重就像天气一样，时涨时落是家常便饭。
减肥干货分享
饮食：一拳碳水一拳肉俩拳蔬菜
饮食是最重要的！我特别喜欢吃零食，后来特意找了一些低卡的零食和代餐棒来解馋。比如樱花葡萄味的代餐棒，酸酸甜甜，热量低而且饱腹感强，就不会想吃其他东西了。早餐吃这个也很不错，很多低GI谷物，膳食纤维很高。晚上我也会吃夜宵，但心态放好，第二天可以恢复到干净饮食。
心态：减肥是一个长期的过程
减肥是一个长期的过程，不要急于求成。网上的快速减肥法很难坚持，而且容易让人有暴食行为。放好心态才是最重要的！
运动：每天都会上课 ️♀️
我每天都会上课，空余时间会自己穿着暴汗服去练功减肥，也会去跑步，一般是跑步一个小时（快走和跑步结合）。跳舞一般会呆一整个下午或者一整个晚上。如果你们平时没有什么运动量，不建议突然提高运动量，可以从简单的跳绳开始。
减肥辅助神器：维C泡腾片+纯麦片+黑咖啡+乳酸菌素片+低脂肪酱料+谷物代餐棒
目前我的体重是44.75公斤，目标是40公斤。希望这些小建议能帮到大家，一起加油吧！
希望大家都能健康瘦身，保持好身材！
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