早餐吃的好，
身体才能棒棒的！
那么你知道早餐的4大误区吗？
到底要怎么吃早餐呢？
跟着小编一起来看看～
吃早餐的4个误区
第一个误区：超过9点吃早餐
吃早餐的最佳时间是早上的6点至8点，因为这时胃酸分泌旺盛，进食对肠胃最好。如果超过9点吃早餐，就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。有人会问，那我这过了9点了，还要不要吃早饭了。 吃还是要吃的，过了9点吃也比不吃强，只是吸收相对差而已。
第二个误区：用非主食代替早餐
A:用水果代替早餐
有些人为了减肥，就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，长期下去会引起多种营养素的缺乏。
B：用零食代替早餐
人在早上是处于脱水的状态，而零食属于干食，若用零食代替早餐，会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内提供能量，但是饥饿感来得更快，还没到中午，血糖就会明显下降了。
C：用即食面代替早餐
即食面是一种脂肪含量较高的食物，经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。以上这些错误吃法，相信不少朋友都做过，认为只要填饱肚子就可以。事实上，长期这样做，营养和健康都会出问题。
第三个误区：边走边吃有吸入细菌的风险
上班一族经常喜欢在路上解决早餐，路上随便买个煎饼果子 鸡蛋灌饼，然后边走边吃，这样很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里，不仅不卫生，还影响健康。加之，走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，由此引起消化不良。
第四个误区：早餐吃太快伤胃
狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担，产生消化不良。所以，千万别为了贪快或肚子饿而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽，好好享受早餐的时光。
吃好早餐很重要
其实，只要保证早上吃好早餐，能帮你免除饿肚子的饥饿之苦，还能帮你避免代谢率降低。
如果不吃早餐，很容易低血糖，这样会促使着大脑去选择一些高脂肪、高糖分的食物，出现饥不择食的情况，甚至还会在午餐时吃得更多。如果早餐吃对了食物，还能起到提升代谢率和健脾祛湿瘦身的作用。
那么，这份好的早餐必须要包含哪些营养素呢？
简单来说，一份好的早餐必须要具备蛋白质和碳水化合物，与此同时，还可以吃些水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
但如果你是个脾胃虚寒的人，怕吃寒凉的食物，更建议你把果蔬放在午餐或是晚餐中吃，避免在早餐这个代谢率最低的时候，用本就脆弱的脾胃强行消化这些寒凉的食物。
如果将蛋白质具体到食物中，就是牛奶、鸡蛋、培根等食物，碳水化合物可以吃些米粥、包子、油条之类的食物返回搜狐，查看更多
