学生党宿舍减肥攻略：轻松瘦身不费力
学生党宿舍减肥攻略：轻松瘦身不费力！
学生党们，想要瘦身其实并不难，只要掌握好饮食和运动的小窍门，就能轻松瘦下来！以下是一份适合学生党的宿舍减肥攻略，赶紧收藏吧！
️ 饮食篇：
早餐：一份面包 +一个水煮蛋 +牛奶或无糖豆浆
午餐：食堂的自选菜大多比较油，吃之前可以放在清水或清汤里过一下。推荐半个小碗主食 +1~2份素菜 +1份荤菜（玉米、南瓜、红薯、土豆也都是主食哦~）
晚餐：晚餐尽量要在18点前吃完。推荐半拳头主食 +1~2份素菜 +1份荤菜（麻辣烫的话，蔬菜占80%，主食占20%）
小贴士：
食堂的小格子米饭大约三分之一
素菜肉菜尽量选择清淡的类型
菜太油可以在多余的米饭上过滤一下
不建议加餐
♂️ 运动篇：
有氧操/跑步40分钟
无氧运动20分钟
拉伸按摩20分钟
饭后散步半小时/慢跑30分钟
按照这份攻略坚持下去，学生党们也能轻松瘦身，保持健康的生活方式！加油哦！
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