减肥瘦腿学生党宿舍攻略‼️饮食➕运动
瘦腿·瘦大腿·瘦腰马甲线·有氧操·瘦脸
美丽芭蕾·帕梅拉·周六野·林芊妤
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学生党减肥两大阻挡 你中招了吗❓
1️⃣饮食不方便❌不能自己做
【食堂油腻➕在家父母还不让少吃】
对于这个我选择不反抗 因为真改变不了...
但是我们可以改善
我的减脂期饮食攻略：
✅早餐：必须吃但要营养健康
一杯牛奶➕一个玉米/红薯
一杯牛奶➕鸡蛋➕一片全麦面包
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✅午餐：米饭➕荤素搭配 8分饱
荤菜只吃瘦牛肉鱼虾肉肉
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✅晚餐：一拳主食➕素菜➕鸡胸肉
一个紫薯/红薯➕一杯低脂酸奶
拌酸奶水果沙拉也8点后不进食⏰
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2️⃣运动不方便 【没时间➕没场地】
有时候我们真的只有一张床...
在宿舍开合跳波比跳真的会打扰别人
所以我的运动必须满足以下两点
‼️简单高效时间别太长➕不要打扰别人‼️
实践了好久㊙️才有了以下上学时期减肥课表
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美丽芭蕾内外侧
瘦大腿内侧➕瘦大腿外侧也就十几分钟
但是效果谁坚持做谁知道真的很惊艳
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林芊妤20分钟瘦腿
全程躺着很全面效果也很好我超爱
瘦腿➕瘦大腿内侧➕瘦大腿外侧‼️
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周六野10分钟瘦腿
瘦大腿➕改善假胯宽巨明显改善臀凹陷
臀部线条上升了！视觉也会显腿长的
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韩小四瘦小腿
肌肉腿·脂肪腿·水肿腿·脂包肌都做
燃脂➕拉伸➕按摩➕体态矫正‼️
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帕梅拉十分钟初学者腹部
新手做帕梅拉运动一定从初学者开始
一周就见效喜欢帕梅拉因为超级高效
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帕梅拉十分钟无跳跃有氧
邻居友好‼️不打扰舍友‼️全程无跳跃‼️
学生党的宝藏有氧操 很方便✔巨减脂爱了
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迪迪三分钟瘦脸操
在我的收藏里就可以看到✊满满好评
谁做谁瘦真不是我说大话 不信你做一周
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减肥tips
✔减肥真的不真的不要熬夜！我前段时间老熬夜新城代谢就很低
✔如果真的不愿意做有氧操❌可以改成跑步或者跳绳总有一个是适合你的
✔水果沙拉确实减肥但是一定要看酱料我吃了5天没瘦 发现酱料热量贼高脂肪就好106％太可怕了
✔最近喜欢泰国屈臣氏连续三年销量冠军小腰精（纤红）撸油美白抗衰老➕小腰精（蓝瘦）抗糖抑制脂肪 加速燃脂➕燕窝能量奶棒 低糖低脂抗饿 真超好吃鸭 还保证人体营养摄入这三个一组合也太全面了8？简单不费事 重点巧克力酸奶味真的好吃！
✔每天饭后站立20分钟 可以很好的防止脂肪堆积 一定要贴近墙面！也可以算做练习体态
#高效瘦腿攻略#
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