健康的无油增肌麻辣鸡翅怎么做好吃又简单,做法图解分享,暖心厨屋
健康的无油增肌麻辣鸡翅
准备时间:25分钟 烹饪时间:15分钟 发布时间:2017.06.28 10:26无油增肌麻辣鸡翅这个鸡翅只是听名字就会觉的是很健康的 毕竟现在在外面的很多油炸食品都是不健康的，因为你不知道他到底用的是什么油，但是自己在家做的就不一样了，自己总不会害自己吧 所以这是一个健康的无油的食品，而且吃了还可以增加肌肉哦。
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黑胡椒 ：适量 干辣椒 ：适量 酱油 ：适量 茴香 ：适量 孜然 ：适量 盐 ：适量 蜂蜜 ：适量 香叶 ：适量 细砂糖 ：适量 花椒 ：适量 料酒 ：适量具体步骤
第一步
1.1：把茴香（用的是颗粒状的）、孜然（颗粒状和粉末状均有）、香叶（剪碎）、干辣椒（剪碎）、黑胡椒、花椒、细砂糖、料酒、盐全部混合。
第二步
2.2：把鸡翅洗净，切纹理，用小叉子扎孔。放入调好的料汁中。
第三步
3.3：用保鲜袋密封时间越长约好，最少也不低于30分钟。
第四步
4.4：将腌制好的鸡翅，放入铝箔纸包好。要两面刷料汁哦。
第五步
5.5：烤箱提前预热，我家烤箱比较大，所以我后面烤是用180度，上下层，烤了20分钟。前面铝箔纸烤20分钟，取出把花椒啥的表明上的东西扫干净，再次刷上酱油和蜂蜜。干烤20分钟。本来想撒上芝麻烤的，忘记了。
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第六步
6.6：虽然是无油烤的，但是还是热量不少啊。留在早上吃了一个。想要吃得更多好吃，健康的。关注我微博吧。哈哈哈。真的辣到爆。
烹饪技巧
1、密封腌制必不可少，烤箱温度按照自己家烤箱去调节。我的鸡翅分了两次烤，先湿烤入味，再干烤上色。
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