【步骤图】低脂健康餐（煎鸡翅）的做法
低脂健康餐（煎鸡翅）
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作者： 肖酥梨
上了两个月的私教课，跟着教练的指导，配合清淡的饮食，甩了5斤纯脂肪，还增了肌肉，身体新陈代谢提高了，于是决定把这种健康的饮食方式延续下去。减脂的话一定要少摄入碳水化合物如米、面等，多吃蔬菜和蛋白质，肉类选鸡肉为优。愿每个小仙女都拥有理想身材。 用料
鸡翅 6个 芦笋 5根 西兰花 3小朵 胡萝卜 半根 紫薯 1个 腌肉料 1包 李锦记薄盐生抽 少许低脂健康餐（煎鸡翅）的做法步骤
步骤 1
鸡翅用松肉针或牙签多扎些小孔，腌肉料和水与鸡翅拌匀，提前一晚腌上放入冰箱。紫薯要煮20分钟左右，最先煮上，煎鸡翅时注意不要被油崩到，时间长一些以免没熟透，其他蔬菜用开水焯个1分钟左右（可以放少许盐，注意不要烫过头了变黄），沾汁我喜欢用李锦记薄盐生抽+一点蒜泥醋，能吃辣的放点指天椒。
菜谱创建时间：2019-06-29 14:50:47
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