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提高免疫力的20种健康美食，中老年朋友看过来！
1、鲈鱼：肉质鲜嫩，营养全面，给身体补充点能量，抵抗力自然强。
2、红薯：甜甜的红薯，不仅好吃，还能增强免疫力，冬天来几个，暖胃又暖心。
3、燕麦：早餐来碗燕麦粥，营养丰富，肠道健康，身体更棒。
4、蓝莓：这小蓝果子，看着就诱人，抗氧化能力强，多吃点，眼睛也亮堂。
5、菠菜：大力水手的秘密武器，咱们多吃点，也能变得强壮。
6、核桃：补脑又强身，每天几个核桃，身体好，脑子更灵光。
7、酸奶：酸甜可口，益生菌多多，肠道健康，身体才更健康。
8、鸡肉：炖只鸡，补补身子，鸡肉蛋白质丰富，增强免疫力。
9、蜂蜜：早上来杯蜂蜜水，润润嗓子，还能提高免疫力。
10、蘑菇：蘑菇炖小鸡，鲜美又提神，蘑菇里的营养，能帮我们抵抗疾病。
11、橙子：维C满满，一天一个橙子，疾病远离我。
12、大蒜：虽然口气大了点，但大蒜的杀菌能力，确实是杠杠的。
13、绿茶：喝点绿茶，不仅能提神，还能提高免疫力。
14、番茄：红彤彤的番茄，不仅能做菜，还能当水果吃，营养满分。
15、黑巧克力：适量吃点黑巧克力，心情好，身体也好。
16、生姜：做菜的时候放点姜，不仅能去腥，还能增强免疫力。
17、鸡蛋：每天一个鸡蛋，营养全面，身体更强健。
18、三文鱼：富含Omega-3，对心脏好，免疫力也跟着提高。
19、扁豆：别小看这扁豆，蛋白质含量高，是提高免疫力的好帮手。
20、牛油果：这绿油油的家伙，虽然口感奇特，但营养价值高，对身体好。
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