对于许多朋友来说，核桃是一款美味又营养的零食，大家常常说它能 "补脑益智"，其实核桃的好处远不止于此！适量食用核桃不仅能有助于大脑健康，还能保护心脏、血管、降低炎症水平。那如何才能最大程度地享受核桃的养生效果呢？让我们一起来看看这8种独特的核桃养生吃法吧！
01 乌发糖：补肾益精、乌发生肌。
益处：非常适合常见的脱发和早白发。 食材：核桃、黑芝麻、红糖、麦芽糖。 做法：熟核桃仁与黑芝麻1:1比例搭配，红糖的用量为原料的近一倍，加入水后熬制，待起泡后添加麦芽糖，最后倒入烤盘冷却即成。02 核桃粥：温肾固精、润肠纳气。
益处：缓解虚寒及便秘等问题。 食材：核桃仁15克、粳米100克。 做法：核桃仁和粳米一同煮粥，可与红枣、枸杞等食材搭配，以实现营养增效。03 松子核桃泥：润肺止咳、通便。
益处：适合血虚便秘者及肺燥引起的咳嗽。 食材：松子仁30克、核桃仁60克、蜂蜜15克。 做法：煮熟后捣成泥状，调入蜂蜜，保存备用，每日食用两次。04 核桃仁炒韭菜：温阳补肾、固精缩尿。
益处：适合肾虚腰膝酸软的人群。 食材：鲜核桃仁50克、韭菜150克、盐、油、姜末、小米辣。 做法：韭菜洗净切段，核桃仁焯水后与姜、小米辣一起翻炒，加入适量盐即可。05 核桃拌香椿：提高免疫力。
拌匀后可增强气虚、气血不足者的免疫。06 人参核桃饮：补肺、益气。
益处：适合虚喘和肾不纳气的人。 食材：人参3克、核桃3个、生姜3片。 做法：先煮沸后改文火煮1小时，每晚睡前食用。07 红枣核桃派：无糖少油更健康。
食材：红枣、熟核桃仁、蜂蜜、熟芝麻。 做法：红枣蒸软去核，分层加上核桃仁、蜂蜜等材料，烘烤成型后切块，味美又营养。08 阿胶糕：补血养颜、增强免疫。
食材：阿胶、红枣、核桃仁、熟芝麻、枸杞、蜂蜜。 做法：黄酒加热后加入碎料，混合均匀后入模具冷藏，便可轻松出型，做成小块。通过这些简单而富有创意的核桃食谱，大家不妨在日常饮食中试试，让核桃的营养效果得到最大发挥，助你轻松养身！返回搜狐，查看更多
