平时早餐会影响寿命长短，怎么正确吃早餐？
其实，很多人都看不起的早餐，与人类的生命长度，有很大的关系。早餐吃什么，不但会极大地影响一天的精神状态，而且还会在某种程度上威胁到你的身体。所以，对于每一个中老年人来说，想要延长自己的寿命，就必须要做好早餐的准备工作。
为什么早饭这么重要呢？
1、促进胆汁的分泌，促进肠的蠕动
早餐的重要性在于，只有在早餐后，胆囊才会被刺|激，才会分泌出用于消化食物的胆汁，这是一天中肝功能打开的重要时期，也会促进肠道的活跃。如果不按时吃早饭，就会导致胆汁分泌不足，对身体的脏器和身体的健康造成一定的影响。
2、充满生机
早餐不仅是很重要的，还需要注意合理的搭配，营养的平衡比例，才能让人充满生机，所谓的平衡的营养，并不是指高热量和高能量，而是指优质蛋白、蔬菜和水果的合理搭配，这样才能让人的身体机能得到充分的发挥。
不吃早饭的坏处是什么？
1、易患三高，易患肥胖症
如果早餐的卡路里不足，那么人的大脑就会倾向于吃一些高卡路里的食物，特别是垃圾食品，油炸食品，长期吃下去，不但会导致体重增加，还会导致身体的各种问题，特别是三高和肥胖的几率很大。
2、早上的时候，很容易昏昏欲睡
如果没有吃好早餐，就会导致头晕乏力，特别是在工作繁忙的时候，这样的工作状况会影响到职场的发展，因此，不吃早餐，不但会影响到健康，还会影响到工作。
怎样吃好早餐？
1、适当多吃粗粮
这关系到生命的长度，所以，想要延年益寿的人，必须要有一个良好的饮食习惯，那就是在早餐中，尽量多地食用粗粮，因为粗粮的营养价值是比较高的，并且还可以通过脂肪蛋白和维生素，增强人体的强健和健康，所以，可以在早餐中添加红薯、糙米稀饭和杂粮粥。
2、多吃高蛋白食品
对于每一个希望藉由早餐来改善体质的人而言，最容易延年益寿的办法，就是每天早餐多吃高品质蛋白质。早上不但可以提高饱足感，而且高质量的蛋白质也可以确保早上的精力旺盛。所以，早饭吃鸡蛋和豆浆等豆制品，都是很好的选择。
3、蔬菜
吃早餐有很多需要注意的地方，除了高质量的蛋白质和粗粮，还可以在早餐中补充高质量的蔬菜，这样既可以防止心脏和脑血管的疾病，又可以增加体内的维生素，可以延缓心脏和脑血管的疾病，还可以减轻血管的压力，延长寿命。
4、饮食不宜过急
为了延长生命，在吃早餐的时候，必须要注意自己的饮食，现在大部分人都处于一种紧张的状态，早餐都是仓促之间吃的，根本不会让胃有足够的时间来消化。如果早餐吃的太快，还会加重你的胃的负担，因此，饮食的节奏、饮食的环境都是很重要的。
5、忌含油脂太多的食物
对于想要维持一个健康的生活方式的人，在早餐的选择上，必须要以清淡为主，刚起来的早上，许多人都会觉得食欲不佳，吃太多油腻的东西，不但会影响到吃的，还会导致三高。所以，平时要尽量选择清淡的食品，这样既可以补充营养，又可以让自己的饮食更加的健康、合理。
为了身体健康，除了早餐，还要做点什么？
1、要给身体补充营养
年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，里面所含多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长。
2、寻找有趣的东西
那些想要长寿的中年人，平时可以多做点自己喜欢做的事，这样既可以消磨时间，又可以让自己的晚年过得更加充实，更加有趣，如果你的精神状态好了，那么你的疾病就会越来越少，你的生命就会延长。
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