【早餐吃什么有营养又养胃】
通常，早餐选择富含蛋白质、膳食纤维和适量健康脂肪的食物，有助于提供能量和营养，同时对胃也较为温和。例如，全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、牛奶和新鲜水果都是不错的选择。
全麦面包和燕麦粥富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时提供持久的能量。鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的来源，有助于肌肉修复和增强免疫力。新鲜水果则提供了维生素和矿物质，对维持身体正常功能至关重要。此外，适量摄入健康脂肪，如坚果或鳄梨，可以增加饱腹感，减少对不健康零食的渴望。
对于养胃的日常建议，应注意饮食规律，避免过冷、过热或过于油腻的食物，以免刺激胃黏膜。同时，保持充足的水分摄入，有助于消化和排毒。如果胃部不适持续存在，应及时就医，遵循医嘱进行合理治疗，不可自行盲目用药。
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