关注心理健康，正确认识焦虑和抑郁症
关注心理健康，正确认识焦虑和抑郁症
发布时间： 2020-10-23 11:20:00 来源： 字体大小：【大】【中】【小】 浏览量：显示稿件总访问量
本期主题
为普及精神卫生知识和对精神发育障碍性疾病的认识，消除公众偏见，本期推出《关注心理健康，正确认识焦虑和抑郁症》，给大家分享科学有效的心理疾病知识，提高公众对精神卫生重要性和迫切性的认识，提升全社会的人文关怀！
讲授专家
南京市高淳区疾控中心 孔培元
知识划重点
2016年中国疾病预防控制中心发布数据显示，我国平均每13个人中，就有一位精神障碍患者；
焦虑情绪是任何人都会有的一种正常情绪体验，来得快去得也快，并不是性格敏感脆弱人专有的体验，正常的焦虑情绪，在我们行动起来着手应对相关问题或事件的时候，就会渐渐消失；而焦虑症则不同，它会造成长期持续，甚至加剧的焦虑紧张情绪及相关躯体表现，严重影响患者正常的生活、学习和工作；
同样，抑郁情绪也是一种正常情绪体验，是所有人都会有的，而抑郁症则有着一些易感因素，如有精神类疾患家族史，童年时期遭受过虐待、忽视等。和焦虑情绪与焦虑症的区别相似，抑郁情绪也是来得快去得也快，而抑郁症则可以维持数月、数年甚至更久；
那么面对压力时，我们应该怎么办呢？
首先，我们要有正确的评价与自我认识，不给自己（或子女）定下过高的目标；
改变生活中的不合理观念，不如意者常八九，改变不良观念，可以使我们生活的更加健康。
发展一两个有益身心的兴趣爱好并长期坚持下去；
千万不要放弃社交，不要让自己孤立起来；
合理的作息制度，适当的体育锻炼。可以学习冥想、瑜伽，或通过音乐来放松自己；
如果怀疑自己已经患有抑郁症或者焦虑症，千万不要讳疾忌医，一定要主动寻求医疗帮助；
如果你的身边有曾经乐观开朗的朋友突然变得沉默寡言、消极厌世，惶惶不可终日。请至少做到不要嘲笑和讽刺，要知道，抑郁症和焦虑患者它们无时无刻在情绪和躯体上，都承受着常人难以理解的痛苦和压抑，你一句无心的玩笑，可能就会成为压垮骆驼的最后一根稻草，而你一句温暖的鼓励和安慰，一个善意的拥抱，可能就在不经意间挽救了一条即将消失的生命。
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