关爱女性，健康先行
从豆蔻到芳华
从而立到不惑
从花甲到古稀
无论身份如何变化
在世界上每个充满爱和善意的角落
女性从未缺席
每一位知性善良默默付出的女性，要爱自己才能更好地爱身边的人。一年一度的女神节转眼就到了，我院妇一科薛国凤医生教你怎样健康爱自己。
那让我们一起来看看要关注哪些方面吧！
良好的健康习惯
合理均衡搭配饮食，适度运动
肉类、蔬菜及水果合理搭配才能营养均衡，避免重油重盐的不健康饮食方式。减少摄入含糖过多的饮料，如奶茶。
想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。运动方式根据场地条件可选择如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。
合理饮食，适量运动，生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，均有十分重要的意义。
维持体重
体重也是衡量身体是否健康的一个重要指标，在短时间内体重出现剧烈的下降或者是上涨，都属于不健康表现。
维持好自己的体重，可以参考亚洲人的身体质量指数（BMI）标准，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良，体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。肥胖也是妇科诸多疾病的高危因素，如多囊卵巢综合征、子宫内膜癌。
关注月经周期
对于女性来说月经是否正常，这也是衡量身体健康重要指征。
青春期女孩由于下丘脑-垂体-卵巢轴未发育成熟，月经初潮后2-4年才能建立稳定规律的月经周期。如果过了这个时期，依旧存在月经周期紊乱的问题，要及时就诊进行调整。不正常的阴道出血，有可能是某些妇科恶性疾病的征兆，如：子宫内膜癌、宫颈癌。
乳房保健要及时
曾有研究示：长时间戴不合适的胸罩，会增加乳腺病风险的可能。
要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。平时可在月经干净后，行乳房自我检查，部分乳房肿物，可自己触摸到。当然，最好是要定期到医院进行乳房的检查，如乳腺B超可发现一些深部小结节。
爱清洁、勤换洗
平时尽量穿纯棉内衣，勤换内衣，清洗时应手洗最佳，不要和其他衣物混合洗，不要晾在阴凉的地方，最好能在太阳下晒干。少穿紧身不透气的裤子。这样可以减少阴道炎的发生，尤其是霉菌阴道炎。
定期进行宫颈癌筛查
人乳头瘤病毒（HPV）感染很常见，不必因为HPV感染而忧心忡忡。正常情况下，HPV会被人体免疫系统清除，所以短暂的感染很正常。关键是要养成良好的生活习惯，调整心态，增强体质，增加免疫力。只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生子宫颈病变，如子宫颈上皮内病变、子宫颈癌。
作为世界上唯一一个病因明确的癌症，HPV是可以被预防。而预防的首要途径，就是接种HPV疫苗。疫苗接种是作为第一级预防措施，在随后就可以进行HPV的检查以及TCT的检查，这是二级预防宫颈癌的措施，在打疫苗后可以进行一系列的观察。
凡女性同胞有不规则的阴道流血、阴道流液、腹痛等不适，建议及时至医院行专科检查及治疗。勿自用药物及保健品，以免延误最佳治疗时机。关爱女性，不止在“3.8”这一天，妇科医生一直在守候，为每一位女同胞的健康保驾护航。
供稿：薛国凤 | 初审：潘素芬
文字编辑：冼柏虎 | 校对编辑：李龙浩
审核：施佳平 | 审定发布：陈冠林
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