薄荷健康给的基础代谢到底应不应该吃满
薄荷健康给的基础代谢到底应不应该吃满
实际计算代谢公式：女性=655+（9.6x体重kg）+（1.8x身高cm）-（4.7x年龄岁）
那么我的基础代谢就应该为
655+(9.6x78.5)+(1.8x165)-(4.7x27)=1578.7
运动消耗每天来个200大卡
加一起基础代谢就为1778.7大卡
我决定120天来减10公斤
那么12天减一公斤
一公斤脂肪是7700大卡
每天我的目标就是642大卡
每天饮食摄入约等于1778.7-642=1136.7大卡
属于是又吃又要练
那如果每天不运动纯靠吃的话
饮食摄入约等于1578.7-642=936.7大卡
所以薄荷的数据仅作为参考，而且不能每天都吃满，体重降一公斤和瘦一公斤脂肪还不一样。总结就是多吃多动，少吃少动。
真难
参考视频：up主兔叭咯
2023-08-12 23:38
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