鱼油的最佳服用时间与方式
鱼油的最佳服用时间与方式
最佳服用时间
早晚服用：早晨和晚上是鱼油的最佳服用时间，随餐服用效果更佳。早晨服用为一天提供营养支持，晚上服用则有助于身体在休息时更好地吸收和利用鱼油中的营养成分。
饭后半小时：饭后半小时左右服用鱼油可以减少对胃部的刺激，同时利用食物中的油脂帮助鱼油的吸收（鱼油溶于油脂而不融于水）。
正确的服用方法
直接吞服：鱼油胶囊一般建议直接吞服，避免咬破，因为唾液中的唾液淀粉酶可能会破坏鱼油中丰富的营养成分，同时咬破鱼油还可能带来不良的味道和气味体验。
温水送服：对于对鱼油气味较为敏感的人群，可以采用温水送服的方式，既可以减少鱼油的腥臭味，又能确保鱼油顺利进入体内。
个人经验分享
我选择的是金凯撒鱼油，纯度95%+，单粒Omega-3含量1176mg，一天一粒即可。由于个人习惯，一般会在晚餐后半小时随餐服用，切记不要咬破哦。
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