鱼油服用量指南
鱼油服用量指南
你是否在疑惑鱼油每天应该吃几粒？这实际上取决于鱼油的纯度和Omega-3的含量哦！
以高纯度鱼油为例，比如95%+的纯度，单粒鱼油含量超过1000mg，你可以这样来服用：
每天1000mg的Omega-3
适合日常保养，有助于心血管健康、平衡体内Omega-6，还能舒缓眼睛疲劳呢！
每天2000mg的Omega-3
这个剂量更适合调节一些症状，比如养护头发、改善睡眠质量，甚至减缓认知下降。
每天3000mg的Omega-3
这个剂量可以强化改善效果，帮助调节指标、清除体内脂肪，还能缓解压抑情绪。
每天4000mg的Omega-3
这个剂量就稍微超量了，不建议服用哦！
如果鱼油的Omega-3含量较低，那么你需要相应增加服用量。但是，不建议选择纯度过低的鱼油哦，研究显示鱼油纯度在85%以上才会有效果呢！
现在你知道该怎么服用鱼油了吧？记得根据个人需求来调整服用量哦！
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