【健康】泡面的健康吃法
想必很多人都像小美美一样
习惯将泡面用热水浸泡几分钟就开始食用
当然 也有人习惯将泡面放在锅里煮着吃的
但是
不管怎么吃
方便面终究不是健康的食物
如果
你还是任性的坚持想吃泡面
那就吃得健康些吧
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没有垃圾的食品，只有垃圾的搭配 泡面一直被冠以“垃圾食品”的名号，但其实任何食物中都有其自身的营养素含有比例，没有任何一种食物能够完美地覆盖所有人体需要的营养素，因此，无论是多么健康的食材也一定需要其他食材的配合才能更好地发挥自身的健康价值，即《中国居民膳食指南》中指出的“没有垃圾的食品，只有垃圾的搭配”尽管研究认为“从食品安全的角度考量，具有品牌信誉的方便面也比各类摊点餐食或外卖盒饭更有安全的保障”，但正规厂家生产的油炸面饼大多数为棕榈油，同样的油炸了多少面饼、炸了多久并不为消费者所知，而油脂在长时间高温反复使用的过程中极易生成致癌物质，为了保证健康，最好购买靠谱的、非油炸面饼的泡面产品。
冲泡泡面时，调料包只用一半调料包尤其是粉包中往往含有大量的味精和食盐，以达到用重口味来刺激食欲的目的。中国营养学会推荐的每日食盐量应当在6克以下，而往往一包老坛酸菜牛肉面钠含量就超过2000毫克，极易让人摄入过量的钠，进而诱发高血压等生活习惯病。少吃点盐，只用一半粉包能让你的泡面吃起来更加健康。
由于泡面几乎只提供碳水化合物，脂肪和蛋白质含量较少，维生素等更是微乎其微，因此在吃泡面时，多加一个水煮蛋就能良好补充优质蛋白质，而烫点蔬菜也有利于增加维生素的摄入量。
吃完泡面别喝泡面汤，来个水果或一杯豆浆许多人吃完泡面都喜欢将泡面汤一饮而尽，但其中含有的钠非常“可观”，因此不建议大家吃完面后再将汤喝了，如果觉得口渴，则更是证明了泡面太咸。这时候，用一个可口的水果或者一杯果汁，或者一杯牛奶、一杯豆浆等来代替泡面汤都能给你更丰富的营养素。
冬天和泡面好像蛮配的哦~
图文源于网络
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