薄荷App隐藏功能太香了！尤其是这4个
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薄荷应该是减脂女孩男孩必备的App 但如果你只是用它查热量记热量记体重的话 作用只发挥了50%不到！ 1⃣️根据自己的目标和习惯，选择薄荷的饮食方（图1） 薄荷默认的是经典均衡饮食 你可以根据自己的习惯（比如更容易少碳水，还是更容易少脂肪），选择其他方案 每个方案都有注意事项，记得好好阅读 比如我，工作和健身都需要足够的碳水化物和蛋白，私教给我定制了碳水化物：脂肪：蛋白=5.5:2:2.5的方案，后来发现就是CRD平衡膳食 2⃣️根据自己的基础代谢，自定义预算热量（图2） 如果你觉得薄荷给的预算太低或者太高 可以自行设置「基础热量预算」（记录页右上角设置，需要先把饮食方案设置为“经典均衡膳食”） 一定不能长期低于基础代谢，比如在刷脂期，我的是1250预算加上右边的活动消耗，就是当天可以摄入，并且不会胖的热量（ 我是跟Apple watch绑定的，也可以自己添加运动。即使不运动，上下班之类的每天也会有200甚至更多的消耗的） 如果要减脂的话，可以在吃够基代的基础上，用运动或日常活动增加热量差。 ⚠️一定要吃够基代哦（长期来看需要吃够基代+200）！ 3⃣️自定义三大营养素比例（图3） 这是薄荷的隐藏绝绝子功能！ 点击右上角设置-自定义三大营养素比例-显示三大营养素 在首页就能直接看到当天的营养素摄入情况 每顿饭可以根据进度条及时调整～ ⚠️ 这个也能自行设置，但如果要自己设置的话，得做好功课哦～ 球球姐妹们关注一下三大元素，健康减脂才能持续呀（脂肪太少姨妈出走，碳水太少脱发皮肤差睡不好脑子不转…） 4⃣️扫码-收藏食物 （图4） 遇到搜索找不到的包装食物，可以直接扫条形码，大部分食物都能扫出来（可能名字不太准确），然后收藏，就不用一个一个自行添加了 除了这些，自定义套餐、自定义食物等功能也挺好用 你还知道哪些薄荷的妙用，来分享一下吧！ #吃薄荷对人身体有什么好处
发布于3月26日 22:17
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