NMN服用指南：国际研究来揭秘！
健康科技的不断发展，让NMN逐渐在抗衰圈走红。然而，关于NMN的服用时机与剂量，不少人感到困惑。那么，NMN究竟应该在何时服用？每次的适宜剂量又是多少？其实，我们从国际上的各项研究中，可以得知：
什么时候补充NMN剂量比较合适？
受试者早上服用NMN比较有效，可以提高胰岛素水平，上午9点口服也是一个来自实验可参考时间。老年人领域，则是下午18：00到就就寝期间服用NMN可以改善睡眠质量。
每次/每天的NMN剂量又是多少合适？
受试者一次口服的有100mg、250mg，500mg；每天服用量有250mg、300mg、600mg、1200mg，多数是250mg/天。
答案参考于部分国际研究文献，详情如下：
①研究显示，11名健康志愿者（20-65岁,男7，女4）每天早上接受一次250 mg NMN，持续12周。结果显示，受试者中没有观察到不良症状，口服 NMN 可提高 NMN 和 NAD 的血浆水平以及餐后血清胰岛素水平。
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②研究显示，10名健康男性(40-60岁)在每次来访时，经过一夜禁食后，于上午9点口服100、250或500 mg NMN胶囊（NMN纯度为96-97%），随后休息5小时，仅自由喝水。在干预前后进行了身高和体重测量、注册医生的体格检查、胸片和心电图检查。结果显示，这些剂量耐受性良好，没有引起严重的不良事件，包括潮红和胃肠道症状。所有剂量的NMN 给药均不影响心率、血压、血氧饱和度和体温。
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③研究显示，研究人员对25名超重或肥胖(55-75岁)的绝经后糖尿病前期妇女进行了一项为期10周的随机、安慰剂对照、双盲试验。其中，13 例随机分配到 NMN 组，并每天口服250 mg NMN剂量。结果显示，报告未有不良事件，补充 可增加她们的骨骼肌胰岛素信号传导、胰岛素敏感性和肌肉重塑。
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④研究显示，研究人员采用了一种随机、双盲、安慰剂对照的实验设计，每天给予108名老年受试者（年龄≥65岁）250 mg的NMN或安慰剂，持续12周。为了深入探究不同时间摄入NMN的效果，实验还分别设置了上午组（醒来至12:00后摄入）和下午组（从18:00至就寝时间摄入）。结果显示，下午摄入NMN的组睡眠质量显著改善，嗜睡显著减少，这可能会进一步改善身体机能。
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⑤研究显示，依旧采用双盲、随机、安慰剂对照的方法，进行为期6周的研究。针对48名年龄在 27-50 岁之间的健康休闲训练跑步者。受试者被随机分为四组：低剂量组（300 mg/天 NMN）、中剂量组（600 mg/天 NMN）、高剂量组（1200 mg/天 NMN）和对照组（安慰剂）。每组由10名男性参与者和2名女性参与者组成。结果显示，补充NMN可增强业余跑步者的有氧能力。
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