NMN什么时间服用好？吃错NMN的可怕反应
NMN应该怎么吃什么时间服用好？关于NMN的服用时间与剂量，不少人感到困惑。NMN究竟应该在何时服用？每次的适宜剂量又是多少？参考各国的各项科学研究可以得知NMN的适合剂量。
NMN什么时吃好，多少剂量比较合适？
研究试验受试者早上服用NMN比较有效，上午9点口服也是一个来自实验可参考时间。在老年人年年龄段则是下午18：00到就寝期间，服用NMN在睡眠方面比较明显。
参考5项试验结果，看看每天每次的NMN剂量又是多少合适？
临床研究受试者一次口服NMN的量有100mg、250mg，500mg；每天服用NMN的量有250mg、300mg、600mg、1200mg，多数是250mg/天。
一：研究显示11名健康志愿者。20-65岁，男7，女4。每天早上服用一次250mgNMN，持续12周。结果显示受试者中没有观察到不良症状，可提高NMN和NAD的血浆水平。
二：研究显示10名健康男性40-60岁，在上午9点口服100、250或500mgNMN胶囊。结果显示这些剂量耐受性良好，没有引起严重的不良事件，包括潮红和胃肠道症状。所有剂量的NMN均不影响心率、血压、血氧饱和度和体温。
三：研究显示25名超重或肥胖55-75岁的妇女，进行了一项为期10周每天口服250 mgNMN剂量。结果报告未有不良事件。
四：研究显示每天给予108名老年人250mg的NMN持续12周。年龄≥65岁。为了深入探究不同时间摄入NMN的效果，实验还分别设置了上午组，醒来至12:00和下午组从18:00至就寝时间。结果显示，下午摄入NMN的组睡眠质量比较好，会进一步改善身体机能。
五：研究显示在为期6周的研究中，针对48名年龄在 27-50 岁之间的跑步者。随机分为四组：低剂量组（300mg/天NMN）、中剂量组（600mg/天NMN）、高剂量组（1200mg/天NMN）和对照组（安慰剂）。每组由10名男性参与者和2名女性参与者组成。结果显示补充NMN增强跑步者的有氧能力。
吃错NMN的几种反应。
长痘：这实际上是皮下脂肪大量分泌的一种现象，身体调整适应过来之后就会有所好转。NMN进入细胞后转化为NAD+，促进细胞新陈代谢，产生更多的ATP，人体激素水平的提高就会导致痘痘产生。
皮肤瘙痒：这是因为皮肤无法有效排除大量毒素，导致白细胞吞噬能力增强，使得皮肤的气血流通，出现了小红疹、风疹等症状。
上火、口腔溃疡：NMN激活了胃、脾、肾等的腺体，但是身体的末梢组织仍然处于迟钝和老化的状态，就会出现上火和口腔溃疡。身体的各个部分无法跟上内部节奏的步伐，导致了短暂的内外失衡现象。
睡眠减少但精神状态良好：NMN在神经元的作用，它促进了多巴胺的合成，从而使人的精神状态良好，不会感到疲倦。
服用NMN不同个体会出现的一些不同反应，这是调节系统的必然过程，每个人都会出现，但是因体质不同，反应有所差异。这与服用时间剂量以及服用成分相关。通常情况下，摄入NMN后生成的少量烟酰胺(NAM)会在酶的催化作用下与甲基结合，并通过尿液排出体外，对人体并没有明显的危害。然而，对于单一型NMN补充剂的使用者来说，没有像复配型EUNMN的复合配方协同作用，过多的烟酰胺(NAM)会消耗体内有限的甲基供体，导致低甲基化。长期以往，烟酰胺会在肝脏内富集，可能引发副作用风险。复配型EUNMN在成分复配上完成NAD+的打捞通路循环，保持NAD+的合成和代谢两条路径的稳定运转。其中NMNAT和NAMPT转移酶的活性以及人体内甲基的数量都维持在一个稳定的水平。这也是其他的NMN类服用后失效的重要原因。
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