每天想要精力充沛的学习、工作的前提就是得睡一个好觉!然而现代人为了释放压力，似乎总喜欢过“夜”生活，常常会有喝酒、撸串、泡吧、追剧等活动，每天都熬到凌晨两三点才睡觉，第二天一早又爬不起来，好不容易到公司了也是一副精神萎靡的样子，你不禁会问：“我是谁?我在哪儿?我要干什么?”
其实晚睡的坏处人人都知道，比如造成免疫力低下，引发头痛、健忘、焦虑、皮肤衰老、大脑衰老等，长期如此对五脏六腑的伤害不言而喻。为了身体着想，于是前段时间我跟公司的几个朋友都打算制定一个早睡早起计划，而苹果手机闹钟里的就寝功能也开始发挥出它的作用了。
设置就寝功能
这项功能是为了追求规律睡眠的人们定制的，早在iOS 10的时候就已经存在，只不过很大一部分人没有注重睡眠健康，所以被忽视。它的位置存在时钟底部导航菜单的正中央位置，背景呈黑色，浓郁着“夜间模式”的感觉。
进入就寝模式，就可以开始设定自己的就寝计划，可以选择适用日期，以及就寝提醒的时间。界面共分成两个部分，上半部分是就寝、起床时间，一目了然。下面是一个橙黄色的表盘可以设置“就寝”和“早安”两个闹钟，你可以随时进行调整，按住图标绕着表盘拖动可以调节就寝/起床的时间点。它会随着你的转动发生相应的时间改变，表盘也会显示出睡眠时长。
如果你有固定一个睡觉时长。那么可按住橙黄色的半圆环移动，就可以在保持睡眠时长不变更的情况下，同时调整就寝和起床时间。相比起普通闹钟的时间调整简直是太方便了。
之后你可设置叫醒铃声，里面内含早起者、第一道光、鸟鸣等铃声，这些铃声都是经苹果亲自筛选过的，非常温和，让你以一种自然地唤醒方式来让你从睡梦中苏醒过来。
数据监测生成卡片
只要开启就寝功能后，你每天的睡眠数据都会被苹果牢牢的记录下来，在表盘下方即可查看。点开后就可以看到图表，苹果鼓励“规律睡眠”，如果超出规定的时间，“时间时长线”会逾线。如果每天作息时间不一致，那么两条横线之间的橙黄色竖条就会长短不一。
如果想要更加深层次的了解自己的睡眠状态，可点击睡眠分析图表进行查看。在里面，你可以按日、周、月、年来查看， iPhone 每天记录到的就寝和起床时间，数据精确到秒。
如果你认为时间一到iPhone就开始计时那你可就错了。在就寝提醒闹钟响了之后，iPhone会监测你是否有在使用手机。如果还在使用，那会延长就寝计时，如果没有，就会判断你去睡觉了，从而开启就寝计时。如今一般人醒来的第一件事情和睡觉最后一件事情都是玩手机，所以iPhone 记录的睡眠睡觉还是很准的!(除非你躺在床上翻来覆去睡不着)。
经过一段时间的使用，发现iPhone的就寝功能相较于其他APP更加温柔。提醒你早睡，督促你规律睡眠，在睡饱了的基础上再叫你起床，告别了“机械化”的工具。当然，苹果的就寝功能只是一个辅佐工具，如果没有足够毅力，你完全可以将它关了，继续熬夜，继续睡懒觉，所以……人还是得靠自己自觉啊!返回搜狐，查看更多
