保障健康的饮食方式有
保障健康的饮食方式有规律饮食、清淡饮食、合理膳食、平衡饮食，以及坚持早餐加午餐的饮食结构。良好的饮食习惯可以促进身体健康，有助于降低疾病的发病风险，建议人们在日常生活中注意饮食。
1、规律饮食：以一日三餐为主，定时、定量饮食，有助于消化系统的正常工作。按照人体正常的消化规律，在相对固定的时间、地点和时间进行进食，避免暴饮暴食，有助于维持正常的消化功能，减少胃肠道疾病的发生;
2、清淡饮食：以易消化、清淡为主，但不宜过咸、过油，有助于维持血压稳定，减轻胃肠道压力。同时，避免进食过冷、过热、过辣或过量的食物，以免刺激胃肠道黏膜，引发腹痛、腹泻等不适症状;
3、合理膳食：日常应注意营养均衡，食物应多样化，避免偏食，可多吃蔬菜、水果，以及豆类、鱼类等富含蛋白质的食物，有助于补充人体所需营养物质;
4、平衡饮食：在日常生活中，应保持膳食营养结构平衡，避免单一摄入一种食物，或者挑食等不良习惯。平衡膳食可提供每日所需的能量，有助于维持人体的正常生理功能和新陈代谢;
5、坚持早餐加午餐的饮食结构：人体经过一夜的睡眠，体内消耗了较多的水分和能量，早餐加午餐可以及时补充人体所需的能量和营养物质。如果只吃午餐或晚餐，可能会导致营养不良，影响身体健康。
在日常生活中，应注意养成良好且规律的生活习惯，可根据自身情况进行体育锻炼，有助于增强体质。如果人们在进食后出现腹痛、腹泻等不适症状，建议及时到医院消化内科就诊，进行触诊、大便常规等检查，以明确具体的原因。
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