腰椎生理曲度变直怎么锻炼
腰椎生理曲度变直可以通过飞燕式、拱桥式、直腿抬高等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者取俯卧位，腹部着地，头部及四肢尽量向上抬起，双手尽量向上伸直，然后双手背后向后拉，同时双脚也要同时抬起，使身体成为弓形，然后慢慢放下，一组15~20次，每天做2~3组。
2、拱桥式
取仰卧位，弯曲小腿，将足跟部位放在床上，然后用双手、双脚后跟顶住床面，使身体成为弓形，然后慢慢将身体放下，一组15~20次，每天做2~3组。
3、直腿抬高
取仰卧位，伸直下肢，将足部伸直，然后慢慢抬高，同时收紧小腿肌肉，使身体成为直腿抬高状，一组15~20次，每天做2~3组。
除此之外，也可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间腰椎生理曲度变直的情况比较严重，建议及时到正规医院，通过手术的方式进行矫正。
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