快速通便的十个小妙招是什么
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一般不存在快速通便的十个小妙招，常见的方法包括有掌握正确的排便时机、按摩肚脐、多吃谷物蘑菇、避免肚子着凉、保证充足的饮水量、喝酸奶、锻炼腹肌等。
1.掌握正确的排便时机：起床后或早餐后是最好产生便意的节点，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。需要规律集中排便，建议不要排便时看手机等。
2.按摩肚脐：按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。
3.多吃谷物蘑菇：建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
4.避免肚子别着凉：上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。
5.保证充足的饮水量:要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好饮用1.5-2升的水。6.喝酸奶:平时可每天一杯酸奶，里面内含富含益生菌，每天适量饮用能增加有益菌，减少致病菌。
7.锻炼腹肌:腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。也可每日平卧位时锻炼腹式呼吸。8、有氧运动：每周2次以上30分钟以上的有氧运动，利于排便。9、避免熬夜。10、避免久坐。
只有保持大便的通畅，才能促进体内代谢废物的排出，有利于维持身体健康。
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