排便习惯与身体健康息息相关，其实便便的特征比次数更重要，理想的大便应该像香蕉，金黄、饱满、有光泽，代表健康。如厕完冲水前应该回头看看马桶，或是观察擦过屁股的卫生纸，不但可以直接观察到体内状况，甚至有可能及早发现自己是否患病。
观察自己的排泄物相当重要，如果出现下列4种便便，可能就是患病的高危险群！
1. 红色血便：
鲜红色的血便，通常是因为沾染到肛门口或直肠尾端的血，多数是内痔问题；但仍有少数情况，是因为直肠癌的发病患部位于直肠末端，也会排血便，应接受详细的内视镜检查。
2. 灰白色粪便：
灰白色的大便是因为肠道在制造粪便的过程中缺少了胆汁中的胆红素，通常胆汁的阻塞原因可能出在胆管、肝臟，甚至是胰臟上半部都有可能，因此应抱持相当大的警觉性。
3. 黑色柏油便：
黑色的柏油状大便其实也是血便的一种，因为食物沾染血液的时间较长，鲜血氧化而成为如柏油般的深黑，除了可能是十二指肠溃疡、胃溃疡之外，也有食道癌、小肠癌或是胃癌的疑虑。
4. 细长铅笔便：
大肠癌或直肠癌的肿瘤压迫到肠道时，都会挤压到便便的形状，让它变得细长，所以如果发现自己的大便，出现部分细长如铅笔，或前粗后细的情形，代表肠道阻塞，一定要马上就医检查。
每个人的排便量因人而异，以米饭和面食为主食的亚洲人，平均一天约会排出150～200公克的粪便；一天排便次数1～3次都算理想平均值，不过比起排便量或是排便次数，粪便的粗细才最应该注意。
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