睡觉睡哪边对身体好
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2023-09-07 16:27:19收听：38430
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睡觉睡哪边对身体好
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对于睡觉睡哪边对身体好，其实睡哪边都可以，睡眠的姿势因人而异，每种睡眠的姿势都各自有优缺点。对于健康人，无论是睡左边还是右边，对身体都没影响，应该以有利于入睡、自然舒适为标准，过去有很多的医学家都认为右侧卧位为好，因为人的心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。但是国外的医学调查统计发现，习惯于左侧卧位的人群心脏疾病的发病率比习惯于右侧卧位的人群反而要低，原因是轻度压迫可以使心脏的功能得到锻炼，更不容易患心脏病，对于已经有心脏病的病人还是右侧卧位更好，有利于减轻心脏的负担、心脏的泵血。所以不管是哪种睡眠姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现对身体就是好的。
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睡觉姿势怎样睡对身体最好2023-03-23最好睡眠姿势是见仁见智的问题，只要能睡得好都可以。当然既睡得好觉又对身体有好处的姿势，认为还是侧卧比较合适，特别是向右侧的90度侧卧或45度侧卧都比较好。左侧45度侧卧也可取，但左侧的90度侧卧可能会压迫心脏、影响血液循环，一般就不太推荐。有的人喜欢俯卧睡觉，俯卧实际上是不太健康的姿势，容易引起窒息和压迫心肺功能。还有的人喜欢仰卧，仰卧本身没有大问题，但是如果在仰卧时胸前压上双手或压重物，就可能会引起呼吸的困难。因此比较好的对身体健康的方式，还是推荐右侧的45度或90度卧位比较好。吕志勤主任医师神经内科4483955为什么睡觉总是睡不够2023-07-12"睡觉总是睡不够，睡眠时间过长，总觉得疲劳乏力，是因为睡眠质量差或者深睡眠时间减少，以浅睡眠为主，导致大脑和身体不能获得足够的休息，产生睡不好的症状。出现这种情况有以下原因：n1、应明确患者其睡眠环境有无问题，如果环境差、有噪音、强光刺激、闷热、空气不流通等，会严重影响睡眠质量。n2、要明确患者有无压力大、精神紧张、焦虑，常常会导致多梦。抑郁常常会导致早醒、睡眠质量差，完善焦虑自评量表和抑郁自评量表可以帮助明确诊断，如果评分在40分以上就需要使用抗焦虑、抗抑郁药物治疗。n3、要明确患者有无身体的器质性疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，这也是最常引起睡眠质量差的原因。患者在入睡以后因为呼吸道不通畅导致身体缺血、缺氧，脑部对缺氧尤其敏感，会导致睡眠质量差，虽然时间足够但总是容易醒，白天也总是嗜睡。"播放语音唐黎黎副主任医师神经内科63278100头朝哪睡对身体好2023-06-04"一般来讲，头朝北、脚朝南这样的方式睡觉，也就是顺着地球磁场的方向，这个时候人就可以使地球的磁场平稳的通过身体，最大限度地减少磁场对人体的干扰，这样可以有利于睡眠。n但是人睡眠的方向只是改善睡眠其中影响非常小的方面，要想改善睡眠，应当注意白天尽量放松身体，不要让身体过于的紧张。同时不要焦虑，情绪过于的紧张、激动。在睡前可以听一些轻柔的音乐，用温水泡泡脚，喝杯温热的牛奶，这样可以更好的帮助睡眠。如果实在出现了睡眠障碍的情况，应当及时到医院就诊，请医生给予镇静催眠的药物来改善睡眠质量。"播放语音王薇主任医师神经内科4507255晚上不睡觉白天睡对身体有影响吗2023-12-10"晚上不睡觉白天睡对身体有不好的影响，因为这种行为破坏了人体的生物节律，短时间的行为自己会没有什么不舒服的感觉，这是因为人体具有强大的调节能力、修复能力。n如果长时间如此，超过人体调节修复能力就会出现各器官系统功能障碍，包括内分泌、代谢、免疫、认知、精神心理等多个方面，严重者还会发展成各种慢性疾病，包括肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病、肿瘤等等。因此顺应人体的运行规律、作息规律，养成良好的生活习惯能够保持健康远离疾病。"播放语音陈葵主任医师神经内科8954496晚上不睡觉,白天睡,对身体有影响吗2023-02-25晚上不睡觉白天睡对身体有不好的影响，因为这种行为破坏了人体的生物节律。短时间的这种行为自己会没有什么不舒服的感觉，这是因为人体有强大的调节适应修复能力。 如果长时间如此就会超过了人体调节修复和适应能力，会出现各器官系统的功能障碍包括内分泌、代谢、免疫、认知、精神、心理等多个方面。 严重者还会逐渐发展成各种慢性的疾病包括肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病、肿瘤等等。 因此顺应人体的自然运行规律，规律作息养成良好的生活习惯，能够保证健康远离疾病。播放语音陈葵主任医师神经内科6101293腰椎间盘突出睡觉睡枕头好还是不睡好2023-06-01"腰椎间盘突出的患者睡觉的时候枕不枕枕头对于腰椎间盘突出的影响相对来说并不明显，也就是说患者可以枕枕头，也可以不枕枕头。出于对颈椎的保护以及睡眠的舒适性上来说，还是枕薄一些的枕头为好。n枕头的高度一般建议在7-10cm，枕枕头的时候要枕在颈部下方，包括头部的后方，不能只枕在头部，让颈部处于一种悬空没有承托的状态，这种情况下会导致颈部的损伤和劳损，容易引起颈椎病。n枕头过高也会出现颈部的疲劳，产生相应的损伤、劳损造成颈椎的退变。枕枕头对于腰部疾病来说影响并不明显，但是处出于综合性的考虑来说还是枕枕头睡眠相对舒适一些，对颈部是有一定保护作用的。"播放语音聂雷生主任医师骨科6207850为什么老是想睡觉睡不够2023-04-13如果晚上睡得比较好，白天还是想睡，老是觉得睡不够，叫做日间嗜睡，这是一种病理的情况。正常人一般的休息时间是在7-8个小时，通常经过一晚上的休息，人应该是体力充沛、思维清晰。虽然经过一晚上的良好睡眠以后，第二天还是感觉到睡不够，想睡觉，要找原因。首先要排除前一晚的睡眠质量不好，常见的是虽然说睡的时间够，但是存在多梦的情况。还有如鼾症，最为常见的就是比较胖，存在缺氧的情况。还有梦游。首先把这种睡不好，就是睡眠的质量不够的情况要排除掉。另外还有许多其他的疾病，例如甲状腺功能的减退，也会产生浑身的无力，睡眠增多的现象。其他的还有抑郁症，还有少见的发作性睡病、周期性睡眠增多症等，有许多种能导致睡眠增多的疾病。首先要根据具体情况，找到具体原因，才能有效的治疗。刘春岭主任医师神经内科44379100腰椎间盘突出睡觉睡枕头好还是不睡好2023-10-27病人患有腰椎间盘突出症，在睡觉时应该是睡枕头的，但是需要选择软硬适中、高矮适宜的枕头，避免颈部肌肉组织出现疲劳性损伤。病人在腰部下面也可以垫有软硬适中的软件，能够放松腰椎部位的肌肉肌群，可以恢复加强腰部的血液循环、疏通腰部经络，可以缓解腰部的神经受压症状。 同时要配合腰部的理疗、烤电，经常用毛巾热敷或者做腰部功能的康复锻炼，都有助于病人的病情恢复。在病人出现腰椎间盘突出症后，需要尽早的治疗，就能够尽快缓解病人的临床表现。播放语音苏振波主任医师骨科1134664面瘫睡觉怎么睡2023-10-28面瘫的患者睡觉时尽量采取侧卧位，防止口腔内的口水或者存留的食物引起误吸，或者是吸入性肺炎的发生。 该病患者主要表现为面肌瘫痪，可以出现一侧额纹消失、眼睑闭合不全、口角歪斜、鼓腮漏气，吃饭时食物容易存留于患侧的口腔内。 长期食物存留容易导致口腔内的炎症，也容易使食物误吸入气管内，导致患者窒息死亡或者是引起吸入性肺炎，导致呼吸衰竭，危及患者的生命，所以该类患者应尽早诊治，从而改善预后。播放语音袁俊丽主任医师神经内科6949284总是睡觉睡不够怎么回事2023-02-11如果总是感觉睡觉睡不够，常见于以下原因：1、功能性因素：如果晚上睡眠过晚或睡觉时喝奶茶、咖啡、可乐提神，以及进行剧烈运动、看恐怖电影，都会造成睡眠障碍、睡眠不足、睡眠质量下降，导致睡觉睡不够，一般调整睡眠习惯、饮食习惯，睡觉时不喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶、蜂蜜水，睡前泡脚，洗热水澡，睡觉不要太晚，一般22:00-22:30上床睡觉，保证8小时睡眠，早晨6:00-7:00起床，保证睡眠质量与睡眠时间，可以改善睡觉睡不够的症状；2、大脑缺血：如果出现血管硬化、狭窄、斑块造成大脑缺血，可以出现睡觉睡不够的症状，睡眠呼吸暂停综合征等也会表现为大脑缺氧，出现睡眠障碍，导致睡觉睡不够；3、其他因素：如果出现电解质紊乱、低血糖、贫血等因素，也会造成睡觉睡不够，睡眠障碍性疾病由于大脑神经递质的异常，出现嗜睡症和发作性睡病，也会引起睡觉睡不够的症状。陈文珍副主任医师神经内科7566845落枕了睡觉睡哪边2023-02-01"落枕睡觉的时候睡哪一侧都可以，没有严格要求，主要是保持颈椎部位肌肉处于充分的放松、休息状态，避免出现肌肉过度牵拉，以及肌肉紧张的状态，睡觉期间一定要注意保暖，不能出现颈部受凉，因为落枕的出现主要是由于肌肉疲劳以及受凉所导致的。所以，在睡觉的时候应当枕头不要过高，一拳高左右为主，垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎部位肌肉和软组织放松。在侧卧位的时候一定要保持头部与躯体大约在一条直线上，如果出现歪斜，就会出现一侧肌肉紧张的状况，会导致疼痛进一步加重。在夜间睡眠的时候尽量穿些高领衣服，对颈椎能够起到很好的保暖效果，也可以戴一个围巾进行有效保暖，可以在睡觉之前先进行暖水袋热敷，增加颈部血液循环之后炎性代谢产物能够得到有效代谢，在睡觉的时候肌肉也能变得松弛，不会有明显的疼痛症状。"播放语音刘继健主治医师骨科22164100为什么睡觉睡的头痛2023-09-14"人在睡眠时呼吸变慢，血液中的二氧化碳蓄积增多，如果每天睡觉时间比较长，二氧化碳就像人体内的麻醉剂一样，患者就会出现昏昏沉沉，甚至头晕、头痛的现象，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久，从而降低兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降，最主要的头痛的几个原因：n第一、睡得太久、睡得不好，如果夜里反复失眠，长期在浅度睡眠时间内，大脑血流会向其他地方扩布，分布在血管的神经受到牵拉，从而出现头痛的情况。n第二、不良睡姿，比如趴着睡，会减少头部的血供，有可能出现头晕、乏力、眼花、四肢麻木等。n第三、受凉、受寒。n第四、相对起床的动作比较快，有可能会造成颈部肌肉拉伤，从而引起头痛。"播放语音郭向飞副主任医师疼痛科5259673睡觉似睡非睡怎么回事2023-12-29睡觉的时候似睡非睡的，也是属于睡眠障碍的一种类型。患者的睡眠质量比较低下，可能是神经衰弱或者是更年期综合征引起的，还有就是与患者的心理、精神方面的压力过大有关系，可能就会导致脑神经功能紊乱，患者就会表现为睡眠比较轻浅，深度睡眠的时间短，感觉似睡非睡的。 这种情况下，患者也要及时的进行调整，在平时的生活中，要注意养成良好的作息习惯，可以在睡前的时候喝一杯热牛奶，泡泡脚，还有就是放一些舒缓的音乐听，都可以改善患者的睡眠质量。平时也可以通过口服一些中成药物来调整体质，改善睡眠，可以口服安神补脑口服液。播放语音杨立平副主任医师脑病科7322287不睡枕头对身体好吗2023-12-05"不睡枕头对身体好吗？不睡枕头实际上对身体、对颈椎不是很好，为什么？因为颈椎正常的时候有一个正常的生理曲线。生理曲线是在枕适当高度的枕头的时候从头到颈椎到胸椎保持相对好的、放松的、正常的曲线状态。如果不枕枕头有可能会导致头过度的后仰，会导致颈椎的曲线过度的往前突，有可能会带来一些什么问题？带来颈椎的椎体之间的一些小的关节受力比较大，导致颈椎的不适。时间长了之后就可能导致颈椎相应解剖的一些问题，韧带松弛、增生等。另外，不枕枕头的时候引起头过度后仰以后，会引起头的静脉回流不畅，引起头的酸胀、闷胀，有些人睡觉质量不高等问题。所以，睡觉应该枕适当高度的、不用太高的枕头，低枕、不枕枕头对身体不是很好。当然，一些严重颈椎不良的病人不枕枕头可以帮助更快的纠正曲线，这也是一种治疗的手段。"播放语音张道俭副主任医师骨科6853287睡竹席对身体好吗2023-02-03"如果是正常的人，身体比较健康，可以在睡眠时使用竹席。主要是因为竹席的硬度相对比较大，可以增加对人体脊椎的支撑能力，从而预防一些脊椎的疾病，尤其是胸椎和腰椎疾病。可以防止在睡眠的时候脊柱过度弯曲，导致对脊椎间的韧带以及脊椎之间的间盘软骨造成不必要的损伤。而且竹席通风、透气作用较好，在天气潮湿、闷热的南方，应用竹席睡眠，可以有效的祛除湿气，防止风湿性的关节炎发生。但是，如果是已经患有风湿寒性的关节疼痛患者，平时遇到寒冷会导致身体疼痛加重，不建议使用竹席作为睡眠的床垫，容易导致疾病症状明显加重。"播放语音刘乃豪副主任医师骨科3284475睡回笼觉对身体好吗2023-06-06" 睡回笼觉对身体有好处，回笼觉指的是患者起床活动以后又感觉到困倦，所以回床上再睡一会，这个过程非常好，很多人对于回笼觉也是一种享受，尤其是对于夜间睡眠不好的人，通过回笼觉会导致患者的睡眠被补足，而且患者的精力将更加充沛。通过补充睡眠，会让患者的体力恢复的更好，对健康有好处。 睡回笼觉的时候大脑皮层的活动受到抑制，会使患者大脑的高级中枢重新休息，所以通过大脑神经活动的重新调整，患者会通过回笼觉彻底清醒，所以患者会感觉头脑特别清醒，所以对身体特别好，尤其是睡回笼觉以后患者的记忆功能会非常好。如果这时进行背诵或者学习，往往能起到事半功倍的结果。"播放语音杨立平副主任医师脑病科1831293睡觉的时候身体突然一抖是为什么2023-09-22"经常睡觉的时候身体突然抖一下就醒了，这种情况很常见，大部分时候都属于生理性的肌阵挛，主要是由于睡觉的时候大脑皮层对肌肉、神经的控制作用减弱而导致的。在睡觉的过程中都会时不时的出现抖一下的情况，所以不用担心。n有的情况是病理性原因造成的，最常见的就是癫痫。癫痫是由于大脑的异常放电引起的一种肢体，或者身体的不自主抽动，需要做一个24小时的睡眠脑电图，也就是说要带着这个脑电图的机器睡一夜。如果在肢体抖动的同时，脑电图上有相应的改变，基本上就可以断定是不是癫痫引起的。n除此之外，还有低钙抽搐，低钙在老年人、儿童、孕妇中特别容易出现，钙离子主要是可以维持肌肉的兴奋性，缺钙就容易引起肌肉痉挛导致肢体的抖动。还有一种情况就是受凉，如果室内的温度过低，肢体受凉之后也会出现肌肉痉挛引起抖动，所以病理上的原因主要是和癫痫有关系，做脑电图是可以鉴别出来的，所以不必担心。"播放语音曾湘豫主任医师神经内科6507492睡觉睡的腰疼什么原因2023-01-12"腰痛感觉是睡觉以后引起，可能是床太软腰得不到足够的放松，也可能是平时过于劳累，存在腰肌劳损等症状。卧床的时间太长，可能出现明显的腰痛不适。还有其他的疾病比如腰椎间盘突出，腰椎退行性改变或者是泌尿系统的疾病，比如输尿管结石等也可能出现腰痛。疼痛较为明显的情况下，最好是去医院检查，如果考虑是腰椎本身的问题，可以完善腰椎X片，必要时磁共振检查。如果是考虑泌尿系统的结石，可以完善泌尿系统的彩超检查。疼痛较为明显的情况下可给予暂时止痛药治疗，比如洛芬待因缓释片。局部可以膏药，比如氟比洛芬巴布膏等外敷。"播放语音陈安富副主任医师骨科5235082睡觉睡落枕了怎么办2023-10-10"睡觉睡落枕主要是导致了颈部的肌肉、韧带痉挛的情况，这种情况与睡姿不正确或者是睡枕过高所导致的颈部肌肉、韧带处于过度的牵拉状态，就会引起肌肉的痉挛、水肿的情况，从而在晨起时就会有明显的颈部疼痛及颈部活动受限的情况。出现这种情况以后一定要限制颈部的活动，特别是要避免长时间低头的活动，并且多行颈部的热敷及按摩的治疗。如果病人的颈后部疼痛比较明显，可以口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛，必要时行针灸理疗的治疗来缓解肌肉的痉挛，从而缓解落枕所引起的疼痛情况。"播放语音王富主治医师骨科8137873胃溃疡睡觉姿势怎么睡好2023-04-27对于胃溃疡患者不要求睡姿，只要是患者感觉舒服的姿势都可以采用。如果害怕左侧卧位压迫到胃部，也可以采取右侧卧位的方法。总的来说，只要躺着舒服的姿势就可以，没有特别要求注意的地方。 对于胃溃疡患者，胃痛主要是同进食密切相关，同体位改变没有关系。胃溃疡患者只要正规的配合医生给予用药治疗，临床症状很快就可以得到恢复，一般是使用口服的药物。 如果是胃溃疡合并有并发症的时候，如并有出血、穿孔，需要住院给予输液治疗。对胃溃疡患者，建议一定要配合医生积极的用药，对于睡姿是没有要求的。播放语音陈和萍主治医师消化内分泌科2937087没有更多了
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