12分钟超快顺产双胞胎 顺产如何正确用力！
12分钟生完2个娃，无侧切无撕裂，生完自己下床去上洗手间，还吃了一碗面
我是高龄35，第一次怀孕，是自然受孕双绒双羊异卵双胞胎。
一直是计划剖腹产的，从来没想过顺产
还研究了很久怎么修复疤痕，还买了很昂贵的手术贴疤痕贴，结果都没排上用场……
我产检一直是在浙江省妇保一体化，原本已经约好38周住院剖腹产的，没想到刚好37周那天凌晨突如其来的破水和医生的建议让我临时决定顺产
第一产程：从破水到阵痛到开指到可以生大概有4个多小时
第二产程开始就开挂了，12分钟就生下了2个娃（第一个娃7分钟，5分钟后第二个娃生完）
归功于在顺产的时候，我无师自通，很快找到发力的方法，很轻松的就生完了，无侧切无撕裂，第二产程基本没有感觉到痛苦，一直保持冷静沉着，跟医生护士的对话也是无比冷静清晰，生完即可马上下床上了洗手间，医生护士都很惊叹，后来听说我已经成为了省妇保以及杭州其他医院产妇要放弃顺产时医生护士所讲的励志案例的主人公。感觉很开心，可以给大家带去正能量……
接下去说的希望能对大家有用，我不懂太复杂的呼吸法和用力法，亲身体会说点简单的。
关于呼吸：我个人觉得顺产时候的用力和我平时健身时候的用力很雷同
都是核心用力，发力时呼气，（宫缩即将来的时候，用力吸气，宫缩发痛的时候，呼气发力），一边呼气一边发力，气要保持节奏慢慢的呼，一边呼气一边用力，把力平觉分配好。千万不要把力都用在脸上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千万不要憋气。尤其是高度近视眼的人，憋气用力会很容易导致视网膜脱落。
因为我是800度高度近视眼，为了看清楚娃，我生的时候还戴着隐形眼镜你们不要学我
关于发力：脚用力蹬，手用力拉，产生对抗的力，不要耸肩，头微微抬起，看着肚脐方向
重点，伴随每次宫缩，发力的时间也就是呼气的时间，持久一点。也不要过于用力，我一开始用力太猛，医生纠正后，我就调整了力度。
关于放松：没有宫缩的时候，要注意放松身体，准备下次发力，也有很多宝妈学会发力技巧但还是用不上力可能是平时锻炼就少，而且顺产最需要盆底肌的力量，所以建议宝妈们孕期胎儿稳定后跟着手机应用G动做凯格尔运动，帮助增强盆底肌肌力，加速第二产程，配合用力方式可以减少侧切撕裂
千万要听医生的指挥，保持头脑清醒，时刻控制力度。
当胎儿头出来了，医生会让你不要再用力了，然后身体会慢慢顺势被拉出来
不要大喊大叫浪费体力，把体力用在最关键的地方。
争取尽快生产，时间拖得越久会越累，到后面月没有力气了，对盆底肌和yd的损伤也越大，这就是为什么有些人顺产后会很松弛恢复慢，有些影响不那么大的关键
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