好皮肤是养出来的！带你养好皮肤！
#健康护肤月#
皮肤是人体最大的器官，皮肤的健康与身体机能是紧密相连的。养好皮肤的前提是养好身体，提高生活质量。
戒糖
少吃甜食，注意奶茶、蛋糕、甜点、饮料等食品的摄入量。过量的糖分会削弱胶原蛋白的修复能力和再生功能，会影响皮肤油脂的分泌功能，会引起痘痘、粉刺、皮肤松弛、起皱纹等皮肤问题。注意甜食摄入量，有助于提高皮肤光泽度，延缓肌肤衰老。
多吃水果
多吃水果，补充维生素和矿物质等营养物质。水果中含有大量营养成分，有助于胶原蛋白合成;部分水果含有抗氧化剂，有助于抵挡紫外线损伤，减少皮肤晒伤和色素沉着;丰富的维生素A有助于控制皮肤角质化，减少皮肤堵塞。
注意补充水分
人体每天至少补充1.5l的水分，补充足量的水分有助于促进新陈代谢，排除皮肤毒素，缓解皮肤暗沉。
坚持运动
运动过程中会排汗，能够排除体内毒素，加快血液循环、促进新陈代谢，有助于紧致皮肤、增强皮肤韧性，缓解皱纹。
保持心情舒畅
愉快的心情能够提高身体免疫力，减少炎症发生，能够调节内分泌，可以促进胶原蛋白合成，提高皮肤紧致度。
适当进行水疗和皮肤按摩
水疗和适当的皮肤按摩能够深层清洁皮肤、促进血液循环、缓解肌肉疲劳和紧张，同时为皮肤提供必
有些人在护肤的时候就觉得多涂没坏处，其实这正在潜移默化的加重皮肤负担。简化护肤步骤、减少护肤品的用量以及选择温和、天然的护肤品，减少过度使用美妆产品可以降低皮肤刺激，为皮肤减轻负担。
好皮肤是通过良好的生活习惯慢慢调理出来的，注意日常的饮食习惯、生活作息、生活方式，皮肤的健康需要长期的坚持和耐心。
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