️健康养生一日三餐食谱大揭秘
️健康养生一日三餐食谱大揭秘
早餐：洋葱炒蛋
食材：洋葱、鸡蛋
调料：生抽、蚝油、黄豆酱、老抽、生粉、糖
做法：鸡蛋炒熟备用，洋葱炒香，加入调好的料汁翻炒均匀即可。
午餐：口蘑煎鸡肉
食材：口蘑、鸡肉
调料：生抽、蚝油、糖、鸡精、生粉、盐、白胡椒
做法：鸡肉腌制后煎至两面金黄，加入调好的料汁，撒上葱花和白芝麻，汁水收浓即可。
晚餐：娃娃菜豆腐粉丝煲
食材：娃娃菜、豆腐、粉丝
调料：生抽、黄豆酱、大蒜、小米辣、淀粉、麻油
做法：娃娃菜炒香，加入豆腐和泡好的粉丝，再焖煮2分钟即可。
加餐：蒜香乌鱼片
食材：乌鱼片
调料：料酒、蒜末、小米辣
做法：鱼片烫熟后冷水冲凉，蒜末和小米辣煸香，放入鱼片小心翻炒。
配菜：包菜炒蟹柳丝
食材：包菜、蟹柳丝
调料：鸡蛋、麻油、鸡精、黑胡椒
做法：鸡蛋炒熟捞起，包菜丝炒香炒软，加入鸡蛋和蟹柳丝，撒上黑胡椒即可。
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