一个适合小基数的减肥方法，坚持就是胜利！
1、喝很多很多的水
每天2000ml不算多，嘴巴没味道就喝水，饿了馋了就喝水!真的嘎嘎掉秤!白天尽量多喝点，晚上九点以后尽量不要喝水。一定一定要吃早餐，每天的早餐以清淡为主，不吃过度加工的食物，比如油条、馅饼、炒饭、油条这种。
早餐的结构:一杯豆浆一个鸡蛋一份纯干净的碳水主食。
2、换成了小碗吃饭
不吃减脂餐，我是吃不了一点水煮菜，也不会去节食，饿不了一点，不吃肥肉，不吃零食就可以了。偶尔也会点点外卖，如果是饭菜类型的，吃的时候会拿水涮一下，外卖都比较油。吃麻辣烫的话，吃的都是全素清汤的。我不喜欢吃完饭就坐着，一定要先站立或者至少走动二十分钟，这样不容易涨称。平时也是不喜欢长时间坐着。
3、突破平台期
减肥下降几斤之后会有一段时间很难掉秤，这都是正常现象。这时候就需要改一下饮食结构跟提高代谢的速度!每一顿蔬菜(最好是带叶子的蔬菜)的话要吃500g 以上。先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。蔬菜每天至少要吃两斤以上，我现在习惯了，一顿不吃蔬菜，心里不得劲。如果代谢差的姐妹也可以像我一样买高含量的益生元来兑水喝，噗噗特别的顺畅，很快就能破平台期。
4、遇到姨妈期
姨妈期前会很馋甜食，可以适当的满足自己食欲，但是需要控制量，千万不要觉得姨妈期狂吃不胖!
5、关于运动
减肥三分练七分吃，如果只靠饮食也是完全可以瘦下来的，我就是不爱运动，所以不喜欢运动的姐妹也可以不要勉强自己，但是一定要记住，多吃多动，少吃少动，如果你今天吃的很少了你就不要早起运动了，少吃多动会使代谢受损降低的，当然如果今天多吃的姐妹也不要破罐子破摔放弃，适当的运动一下也是可以消耗的。
6、心态很重要
放宽心态，要快乐减肥，卡平台了也不要放弃，每个人都有平台期，注重提高代谢就可以了，找到适用于自己的方法，坚持下去，就一定会有好的结果的！
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