挑选健康零食的四大标准，你知道吗
挑选健康零食的四大标准，你知道吗？
零食不仅仅是嘴馋时的解药，有些零食还能为我们提供日常所需的营养。所以，别一听到零食就色变，水果、牛奶也是零食的一种哦！那么，如何挑选相对健康的零食呢？这里有几个小技巧：
看盐和钠含量
在零食的营养成分表中，钠的含量很重要。只要钠的含量不超过120mg/100g，这样的零食就可以放心购买。
看糖分种类
很多零食都声称不含蔗糖，但除了蔗糖，果糖、葡萄糖、麦芽糖、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜、冰糖等都是不太健康的糖分。不过，低聚果糖、低聚麦芽糖、大豆低聚糖、低聚半乳糖等益生元糖分是可以适量摄入的。
看配料表
配料表里排得越靠前的成分，用得越多。选择配料表里健康成分靠前的零食，更有利于健康。
看计量单位
注意计量单位是“100克”还是“每份”，这样可以更准确地了解零食的热量和营养成分。
小贴士
《中国儿童青少年零食指南（2018）》建议：6～12岁学龄儿童每天零食供能比不超过10%。
选择正餐中摄入不足的食物作为零食。
零食最好在两餐之间吃。
吃饱饭后，尤其是睡觉前30分钟或看电视时不要吃零食，以免影响体重和身高。
记住这些小技巧，挑选健康零食就不再是难事啦！
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