身体健康的8个迹象，你中了几个？
培根在《随笔集》中说：“健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。”
一个人健康与否，决定着他的生命质量。
倘若失去健康，再好的生活也会黯然失色。
唯有身体无病无痛，才能感受到生活的美好。
以下8个迹象，是一个人身体很健康的标志，快来看看你中了几个？
01均衡、规律的饮食
乾隆才子袁枚在《随园食单》中说：“凡事不可苟且，而于饮食尤甚。”
做什么事情都不能敷衍将就，对于饮食来说尤其重要，
的确，人体所需的所有营养物质都来源于每天的饮食，饭吃好了，身体才能好。
但“吃好”并不等于“吃好的”，大鱼大肉吃多了，不但会导致肥胖、引发三高，还会增加患心脑血管病的风险。
荤素搭配、营养均衡，才是最好的饮食之道。
另外，有些年轻人挑食、饮食不规律，对肠胃的伤害也很大。
之前新闻中有位28岁女孩，就因工作原因，经常饥一顿饱一顿，患上胃窦癌，切除了整个胃。
生活中，经常听到有人说“岁数大了，身体容易出毛病。”
其实，很多病都是年轻时种下的根。
就如泰戈尔所说：
“对我们的习惯不加节制，在我们年轻精力旺盛的时候，不会立即显出它的影响。
但是它逐渐消耗这种精力，到衰老时期我们不得不结算账目，并且偿还导致我们破产的债
务。”
身体就如一间银行，好习惯是为健康做储蓄，坏习惯则是在透支健康。
养成好的饮食习惯，是对健康最好的投资。
02充足、高质量的睡眠
复旦大学教师于娟，31岁时被诊断为乳腺癌晚期。
和所有的癌症患者一样，她也曾反问自己“为啥是我得癌症？”
经过反思，她总结出四个致命原因，其中一个就是睡眠习惯不好，基本没有在12点前睡过觉，还经常通宵熬夜。
睡眠不足，在短期内可能看不出影响，但长此以往，会对身体造成不可逆的伤害。
中国睡眠医学协会曾做出提醒：
90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀。
你熬过的每一个夜，都在悄悄蚕食着你的健康。
省什么都不要省睡眠，一个充足而高质量的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。
提出“一万小时定律”的著名认知心理学专家安德斯•埃里克森，曾对世界知名行业的精英做过一个调查，发现超级精英与精英的区别就在于睡眠。
好好睡觉，是为身体蓄能，更是为头脑充电。
03不久坐，爱运动
曾看过一则新闻。
一位吴女士乘坐火车长达17个小时，途中，感觉双腿有些麻木酸胀，当时并未在意。
下车后，出现了气促、心慌、头晕等症状，送医后被确诊肺栓塞。
吴女士的经历，震惊了所有人：原来，我们一直习以为常的久坐竟有如此大的危害。
其实，世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。
久坐，不但会导致肥胖、骨质疏松、消化不良、腰椎间盘突出等一系列疾病，还会加速衰老。
有医学杂志通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比她们的实际年龄老
8岁。
可见，久坐不但是健康的杀手，还是衰老的催化剂。
虽然大多数人的工作都需要坐着去完成，但一定要记得定时起身活动。
休息时，也不要总坐在家里，多走路、多运动。
筋骨舒展了，身体才会更强健。
04培养爱好、自我丰盈
心理学上有个定律：“如果一个人失去了对生活的热情，会衰老得很快。”
对生活的热情程度，决定着一个人的状态。
对什么都不感兴趣的人，日子过得死气沉沉，心态也会变得消极；
而心有热爱之人，总能在平淡的生活中找到内心的喜悦，将每一天都过得生机勃勃。
网友@轩子妈以前的生活就是工作家庭两点一线，虽然劳动强度不大，但总感觉疲惫不堪。
遇上孩子不听话或爱人不体贴时，更觉得日子不是在过，而是在“熬”。
后来，同事邀她办了张健身卡，每天下班后，去上一节舞蹈或瑜伽课。
随着汗水的流出，她的疲惫感消失了，一段时间后，不但身体变轻松，心情也越来越好，连孩子都说她像是变了一个人。
想起汪曾祺先生的话：“生活中，一定要爱着点什么，它让我们变得坚韧，宽容，充盈。”
人活着，如果只有重复的工作和琐碎的日常，必然无法感受到生活的乐趣，培养一些小爱好，才能抵挡生活的乏味与艰辛。
05情绪稳定，乐观开朗
耶鲁大学医院曾在一篇报告中称：“到医院就诊的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。”
所谓“情绪诱发病”，就是因情绪而诱发的身体疾病。
愤怒、压抑、委屈、焦虑、恐惧……这些负面情绪，就像是埋在人身体里的炸弹，随时会引爆我们的健康。
懂得调节自己的情绪，以乐观的心态去生活，才是最好的养生之道。
愤怒时，深呼吸让自己冷静下来；
沮丧时，回想一下让自己骄傲的经历；
焦虑时，通过读书或运动去转移自己的注意力。
……
虽然生活充满艰难与挑战，但只要我们心态平和，保持乐观，就能跨过所有的障碍。
就像罗翔教授说的：
“对于可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。”
少生气，少内耗，少纠结，少争执，方能平安健康度过此生。
06定期清理，学会断舍离
《现代家庭》杂志曾发表过一篇文章披露：
在当今物质丰富的时代，很多家庭不仅爱买东西，还喜欢囤积旧物。
多年不穿的衣服、鞋子，过期的生活用品、纸箱、购物袋……
将家里塞得满满当当。
大量的杂物，不仅让房间变得又脏又乱，还会给人一种压迫感，让人心生烦躁。
长期处于这样的环境之中，会使人变得邋遢、消沉，身体也会变差；
而一个干净整洁的居家环境，会让人身心放松，幸福感也会油然而生。
清理房间，亦是在清理心情，心情舒畅了，百病难沾身。
07心态平和，不计较，不比较
你是否对现在的生活不满，总是抱怨自己遭受了不公平对待？
你是否常常羡慕别人的收入、工作和生活，觉得自己处处不如人？
如果你陷入了不断与他人的计较和比较当中，难免会身心疲惫。
学会把心放宽，凡事看淡一些，不斤斤计较，不盲目比较，才能拥有内心的平和与自在。
诚如周国平所说：“人生要有不较劲的智慧。”
人生在世，委屈辛酸在所难免。
或是在工作中被上司责备；
或是在生活中被朋友欺骗；
或是在家庭中被亲人误解。
……
你若一味耿耿于怀，只会忧愤成疾；学会自我开解，才能活得安闲自得。
08对未来有规划、有目标
刘墉曾说：“你可以一辈子不登山，但你心中一定要有一座山，它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。”
人生，永远需要一个目标，它让你的生活充满意义与价值。
如果你仔细观察便会发现，生活中，那些整天无所事事、懒散度日的人，看起来会比实际年龄老很多。
而那些对未来有规划、有目标的人，尽管忙碌辛苦，却始终精力充沛，越活越年轻。
《颜氏家训》有云：习闲成懒，习懒成病。
一个人习惯了闲散的生活，就会变得懒惰；而习惯了懒惰，最终会导致生病。
可见，最好的生活，不是一味享受、得过且过，而是有自己追求的目标，让身心动起来。
很认同一句话：
温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽。
人世间的奢侈品，不过健康二字。
一个健康的身体，是一切幸福快乐的源泉。
所以，从现在开始，开始好好爱自己。
无论是合理饮食、充足睡眠，还是好的生活习惯，这些行为只要长期坚持下来，就会为我们的身体健康打下坚实的基础。
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