如何摆脱一段不健康的亲密关系？
小M深陷一段不健康的亲密关系中，她深知这段关系带给她无尽的痛苦，却难以割舍。每次争吵过后，她都会决心分手，然而心软与不舍又让她在事后陷入纠结。她渴望摆脱这段充满负能量的关系，却往往身不由己。
这样的困境，是否也让你感同身受？你是否也在一段感情中挣扎，难以自拔？离开一段不滋养的亲密关系，确实是一项艰难的抉择。它不仅需要时间、精力，更需要坚定的决心和外界的推动。
这篇文章旨在为那些正面临类似困境的人提供一些建议。首先，我们必须正视现实，承认这段关系已经不再适合我们。这并非易事，但唯有真实地面对，我们才能走出第一步。其次，我们需要专注于自己的需求，审视自己在亲密关系中的期望和价值观。通过深入了解自己，我们可以找到克服心理障碍、摆脱负面情绪的力量。
这个过程可能需要很长时间，甚至需要一年两年的时间来逐渐理清思路。然而，正是这样的经历，会让我们更加了解自己，为未来的生活奠定坚实的基础。
经常能看到网文里不断强调“爱自己”，这其实是一种自我探索和自我认知的过程。我们需要为自己腾出时间，展现耐心，并对自己保持极度诚恳。
接下来，设定界限变得至关重要。若一步到位地“分手”对你而言过于艰难，不妨从小步开始，例如明确地向对方指出哪些行为和现象是你无法容忍的底线。同时，在内心深处设定情感界限，感受并尊重舒适的心理和身体距离。
逐渐地，我们可以设定一些可实现的小目标，如减少联系的场合和频次，从而逐步摆脱这段不健康的关系。
在自我肯定方面，我们需要相信自己值得更好的关系。这并不容易，因为内心的恐惧可能会告诉我们“可能再也找不到更好的”或“你也就这样了”。但这是心魔的声音，世界上并非所有人都能摆脱这种不配感。每当这种声音出现时，我们要在心中为自己加油打气，坚定地告诉自己：“我有能力离开这段关系。我值得更好的。我值得更幸福。”
此外，日常练习也是关键。写日记可以帮助我们清理内在感受，而冥想则是一种很好的心灵修炼方式。
若这段关系真的让你深陷痛苦，不妨寻求专业支持。心理咨询师或教练能为你提供心理支持和帮助，协助你度过这段艰难时光。同时，也可以将这段关系转化为内在成长的养料，让它成为你活出自己的宝贵机会。
若你正身处一段不滋养你的关系中，无需感到羞耻或内疚。这是很常见的问题，许多人都在面临同样的挑战。若你需要帮助，请随时联系我，我将竭诚为你提供专业的教练服务。
愿我们都能沐浴在充满正能量的关系之中。
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愿我们都能在充满正能量的关系中，找到内心的宁静与平衡，共同缔造美好的未来。
关于作者
Bonita，一位生命教练和团队关系教练，拥有ORSCC资质，同时也是一位教练摄影师。当您面临关系或团队方面的挑战时，她将竭诚为您提供帮助。
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