成年人如何保护好自己眼睛？来看看亮眼健康怎么说？
成年人如何保护好自己眼睛？来看看亮眼健康怎么说？
杭州亮眼健康管理
2024-02-23 16:09 杭州 | 致力于解决亿万家庭眼部健康问题
前面介绍到青少年近视的早期预兆，那作为发育完善的成年人，
以免出现眼睛疲劳、眼睛干涩等现状，从而导致度数不断上涨呢？
1、保证每天至少7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
2、避免熬夜，特别是在使用电子设备的情况下，更要确保充足的休息时间。
1、避免长时间盯着电子屏幕，每隔20-30分钟休息5-10分钟。
2、休息时，可以进行眼部按摩，或者闭目养神，让眼睛得到放松。
1、积极参加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛接触不同距离的景色。
2、多观察自然风光，锻炼眼部肌肉，提高眼睛的适应能力。
1、每天用热毛巾敷眼，每次10分钟左右，有助于眼部血液循环。
1、正确摆放电脑、手机等电子设备，保持适当距离和高度。
2、注意眨眼，保持泪膜湿润，避免眼干、眼涩等不适感。
3、工作休息间隔，闭目养神、眺望窗外，缓解视力疲劳。
1、长时间在室内工作，下班后尽量外出散步、运动，接触户外景色。
2、观察远近景物，让眼睛得到锻炼和放松，预防近视。
每日护眼简单四步，结合日常工作和生活习惯，全方位保护视力健康。
让我们从今天开始，行动起来，和亮眼健康一起守护眼睛的健康吧！
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