【减肥如何吃】
减肥如何吃
2021-04-09 10:42:21
减肥如何吃
杨俊 副主任医师 消化内科 中国医科大学附属盛京医院 三甲 第一种方法是将晚餐提前,吃一些富含营养元素但能量不高的水果蔬菜或牛奶,以达到饱腹感。 这时主食就不要吃白米饭了,可以和低热量的蒸南瓜,蒸紫薯一起吃。 晚餐吃些凉拌菜,能排毒润肠,还能降低血脂。 餐前喝完汤后的饱足感会更强。
2021-04-10 10:52:20
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减重要注意管住嘴,控制饮食,多吃低热量食品。 果品可选用樱桃、梨、菠萝、柚子、杨梅、苹果、山楂等,也可选用番茄、黄瓜、菠菜、小菜等。 但要注意不能吃肥腻的食物,特别要注意避免食用动物内脏、蟹黄、鱼卵等,在饮用牛奶时要注意选用低脂、无糖的奶制品。 瘦身的同时要注意控制饮食,但要注意不能过度节食,要注意粗细搭配,荤素搭配合理。
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